加强冬季体育锻炼.doc

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1、加强冬季体育锻炼老师们，同学们：早上好秋季趣味运动会在欢声笑语中结束了，寒冷的冬季即将到来，为了抵御严寒，增强身体免疫力，越来越多的人都在参加各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢？我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康的个性品质。要想锻炼取得实效，必须注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。首先，体育锻炼要循序渐进这就是俗话说的慢慢来，不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼，一定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。其次，体育锻炼要坚持全面，平常体育锻炼

2、的内容应丰富多彩，跑步、跳绳、踢毽子等都可作为锻炼的内容。再次，体育锻炼要做到持之以恒，体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素质，展示出良好的精神面貌，也能给美丽的校园增添勃勃生机。“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。我的讲话结束，谢谢大家！