冬季加强体育锻炼国旗下讲话稿.doc

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1、冬季加强体育锻炼国旗下讲话稿　　冬季加强体育锻炼国旗下讲话稿各位老师、同学大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。　　法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言“生命在于运动”。　　是呀！没有运动也就没有了生命，缺少运动生命只能是短暂的。　　寒冷的冬季，很多老师同学都受到感冒病毒的入侵。　　我们该怎么办呢？加强体育锻炼，增强身体免疫力，是我们抵抗感冒病毒的最好办法。　　参加冬季体育锻炼，不仅能增强体质，还能锻炼人的坚强意志，提高身体的抗寒能力。　　俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一

2、懒，多喝药一碗。　　说的就是这个道理。　　冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。　　那么，在寒冷的冬天，怎样锻炼，才能达到强身健体的目的呢？在此，向大家提出一些建议　　1、注意保暖。　　冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，注意保暖。　　并做好准备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。　　2.、注重运动前的准备活动。　　如果没有做好准备活动，往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。　　特别是在

3、冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，如果不进行运动前的准备活动，便会很容易造成关节扭伤或韧带拉伤。　　这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。　　3、调控运动强度和运动量。　　适宜的运动量是增强体质的关键。　　运动量过大会造成身体疲劳，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。　　4.、注意天气变化。　　冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。　　出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。　　如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。　　所以当这类天气出现时，尽

4、量不要在室外进行锻炼。　　5、运动后的放松。　　一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。　　使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。　　最后，希望大家通过体育锻炼拥有一个强健的体魄。　　祝同学们学习快乐，身体健康！我的演讲完了，谢谢大家！。　　　　内容仅供参考