大学生情绪调控(新).ppt

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1、大学生情绪调节-我的生活我做主主要内容：一、情绪及情绪的发生机制二、情绪对个体的影响三、大学生的情绪特点四、大学生情绪管理与调控五、大学生常见的情绪困扰及调适一、情绪及情绪的发生机制（一）情绪情绪是人对客观事物是否符合主观需要而产生的态度体验。任何一种情绪都是由以下三部分构成：1、情绪有其生理基础在情绪状态下，人的心律、血压、呼吸、内分泌、消化系统等都会发生变化。如人处在抑郁状态下，会引起外周血管收缩，血糖下降、消化腺活动降低，食欲减退等。2、情绪是一种内心感受和体验人的不同情绪生理状态必然会反应在人的知觉上，形成不同的内心体验。需要得到满足—幸福愉快失去亲人—悲伤痛苦3、情绪有其明

2、显的外部表现情绪总伴随着外部表现，可被他人直接观察到，称之为表情。面部表情（高兴，嘴角上提）声音表情（喜悦时，语调高昂，语速较快）（悲哀时，语调低沉，语速较慢）动作表情（高兴时，手舞足蹈；悲痛时，捶胸顿足）（二）情绪的发生机制1、情绪与客观事物情绪的产生必然与客观事物相联系。学业的成功、优美的环境—愉快感人际冲突、学习压力、恶劣的气候—烦躁和抑郁2、情绪与需要情绪的产生和变化背后反映着人的不同需要。受到称赞—喜悦感（满足了自尊和成就的需要）受到冷落—失落孤独感（被接纳的需要没得到满足）3、情绪与认知只有通过认知对客观事物与需要的满足做出判断与评价，才会产生相应的情绪反应。认知改变了，

3、情绪也相应发生了变化。面对同样的事物，不同的认知就会产生截然不同的情绪感受。比如，同样是半瓶水，乐观主义者会因为还有半瓶水可以饮用而感到满足；而悲观主义者则会因为只有半瓶水而感到焦虑和不满。二、情绪对个体的影响（一）情绪影响健康人类能得多少种病吗？70多万种，搞清病因的有3千多种，大多数与心理因素有关，尤其与情绪有关。情绪影响人的身体健康中医认为“喜伤心怒伤肝忧伤肺思伤脾恐伤肾”现代医学研究证明，70%以上的生理疾病伴有心理上的病因。人类的几大杀手，心血管疾病、癌症、糖尿病等都和情绪有关。大学生中常见的消化性溃疡、紧张性头痛、偏头痛、心律失常、神经性皮炎等与消极情绪有关。现代医学还发

4、现，原来认为纯粹是生物学因素导致的疾病（感冒）也与情绪有关。感冒是感冒病毒引起的，但生活在同一个环境里，为什么有人感冒，有人不感冒？这和个人体质、抵抗力有关系，但同时又和心理因素有关。实验：把感冒病毒提取出来，稀释后给一些自愿者（身体好、年轻力壮）注射。结果：注射了感冒病毒，不是人人都得感冒。注射完了心态特别不好，担心这担心那，后悔了的人容易感冒。大大咧咧、性格开朗的人。他们越想越高兴，这几百美元赚得多容易，不流血不流汗，最多流点鼻涕，他们照吃照睡，反而不感冒。实验：生理学家爱尔马设计过一个实验，将人在不同情绪下呼出的气体收集并冷却成水。结果发现：心平气和时的水：澄清透亮，无杂无色；

5、悲痛时的水：有白色沉淀；愤怒时的水：有紫色沉淀，将其注射给大白鼠后，几分钟死亡。（生气时生理反映剧烈，将分泌许多有毒的物质）不良情绪-内分泌紊乱-抵抗力下降-免疫功能失调英国科学家法拉第年轻时身弱多病，多方救治不见效。一位名医给他进行了检查，没给他开药方，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”此后，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演总是令他开怀大笑。他还到野外和海边渡假，调剂生活，经常保持愉快的情绪，身体逐渐康复。调查表明：胜利者伤口愈合要比失败者快。情绪影响心理健康大多数的心理疾病如各种神经症（焦虑症、抑郁症、恐惧症），还有精神病（躁狂症、躁郁症等），表现出来的都是情绪问

6、题。（二）情绪影响学习工作效率在积极稳定的情绪状态下，思维活动的效率高，思路开阔，解决问题准确迅速。在不适度的情绪状态下，认识过程的效率和意志活动水平都会受影响。情绪低落，心理活动水平低，对外界刺激反应迟钝，思维行动迟缓，稍遇困难就停止行动；激动、兴奋过度，意识范围狭窄，考虑问题不全面，易盲目做出冲动的行为。实验：心理学家柏丘克让几位大学生分别单独走进实验室，这是一个有四扇门的房间，其中三扇门在大学生进去后锁好，只留一扇门未锁。任务：在规定时间内尽快找到出口，离开房间。实验中独自留在房间内的大学生将受到强光、噪音、电击的剧烈刺激，精神处于紧张状态。结果：表现出思维、行为的紊乱。不少被

7、试由于慌乱，已经试过打不开的门会反复再去试多次，完全忘记了按顺序依次试探的方法。（三）情绪影响人际交往情绪具有感染性，具有积极、稳定、适度情绪反应，正性情绪大于负性情绪的人，在人群中更受欢迎，容易获得别人的赞赏，容易形成良好人际关系。情绪不好，整天愁眉苦脸，唉声叹气，或者经常跟人发火，发脾气，人际关系不可能太好。一位大学生这样形容宿舍另一位同学：他的情绪正如六月的天，喜怒无常，无法把握，与他相处，有些如履薄冰，我们时刻要受他情绪的支配与感染。我们认为：他没