于蓝、王晓棠、谢芳的养生心得.doc

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1、于蓝、王晓棠、谢芳的养生心得　　于蓝每月来次聚会　　在电影《烈火中永生》中，于蓝（1921年6月3日～）成功地扮演了江姐这一英雄形象，影响了一代又一代的观众。　　如今，年届九旬高龄的于蓝，依然讲话底气十足，思维清晰敏捷。于蓝说，她虽然90岁，但仍腿脚利落，主要原因就是坚持每天走路、写字和画画。再加上科学规律的生活，不留烦恼在心中。　　每天早上五点半，于蓝准时醒来，坐在床上敲打敲打身体，半小时后，她会在楼道里走十几圈，活动活动关节。而后回到家里吃早点，练书法。午睡后，她开始画画。天气好的话，于蓝会坐着轮椅，让保姆推她去

2、附近的公园走走。每周二、四，于老会去做中医按摩。晚饭后，泡脚、看电视，晚上九点半到十一点就寝。一月会有一两次聚会，老朋友或者亲属来打打麻将，聊聊天。　　这就是于蓝每天的“工作”。她强调说：“人活着，中心思想就是要顺应自然规律，活到90，也不算难。”　　王晓棠晚餐“四不过”　　《英雄虎胆》中的阿兰、《海鹰》里的玉芬、《野火春风斗古城》里的金环、银环，塑造这些形象的王晓棠（1934年1月～）是60年代人们心中的“女神”。　　生活中，王晓棠遇到过很多坎坷。文革期间被“专政”；1974年，唯一的儿子在她40岁生日时离她而去。

3、但王晓棠说：“人的一生总是会有些坎坷的，要学会经常对自己笑一笑。处于顺境，要谨言慎行；处于逆境，要不屈不挠；处于绝境，要知道天无绝人之路。”　　谈及养生，77岁的王晓棠总结了自己保健的“四大基石”：合理膳食；适量运动；戒烟限酒；心理平衡。在饮食上她注重晚餐的“四不过”：不过甜、不过荤、不过晚、不过饱。而体育锻炼，王晓棠最喜欢步行。遇到不高的楼层，就爬楼梯而不乘电梯；去看朋友，也经常是安步当车。　　谢芳上了年纪更得乐观　　谢芳（1935年年11月1日～）是第一代知性女性的银幕代言人。《青春之歌》、《早春二月》、《舞台姐

4、妹》，谢芳为我们留下了那个年代里最经典的三部影片。　　“战乱、贫苦、病痛我都经历了，到老了也有一些生活上的感悟。”已然76岁的谢芳觉得，正因为有了战乱、贫困和病痛，快乐和健康才更值得人们去珍惜和争取。所以，无论在什么情况下，积极、乐观是最重要的，尤其是对老年人来说。“到老了一定要学着自己调节自己，看待事情不盲目、不偏激、多接触信息，使自己远离愚昧。”　　谢芳说她最欣赏阿Q精神，在临死的时候还能无所畏惧地、高高兴兴地把那个圆圈画得圆圆满满，我觉得他是好样的，在剩下的日子为自己好好地画好一个圆。　　谢芳和老伴儿都爱好垂钓

5、，谢芳之意不在钓鱼，而在乎水波田野之间。她说，呼吸着郊外新鲜的空气，沐浴着灿烂的阳光，在池边静坐凝神，就是一种身心的疗养。