如何正确面对职场焦虑.doc

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1、如何正确面对职场焦虑偶尔会有同学在【张社区】里问些关于职业规划和职业选择的问题，无独有偶，最近我跟一个年轻的朋友发生了一段跟职业相关的有趣对话：年轻的朋友：“张老师，我特别的焦虑”我：“你焦虑什么呢？”年轻的朋友：“张老师，你知道吗今年是人工智能诞生60周年，我前几天去看了个人工智能的展，发现很多职业，包括我现在从事的工作用不了几年都可以被人工智能所取代，想当年我上大学时这个专业还是个紧俏的专业呢，没想到这么快就要变成夕阳职业了，现在我一想到人工智能都这么聪明了，就不禁陷入了失业的焦虑，我想转行，又不知道往哪个行业转

2、才会更有潜力，一想到这些我就别提多焦虑了”。其实我很想本能的问答：就算你焦虑到死又有个屁用啊！科技的发展其实根本不以人的意志为转移，保持一份好奇心，保持一个好的学习状态，到那时自然就会有答案。但毕竟人家也是真心求教，所以好吧，多花点篇幅来聊聊这个话题吧。❖正确认识焦虑❖要学会与焦虑和平共处首先要明确的是：焦虑其实就像喜怒哀乐一样，是人类的一种本能情绪，你不能消灭它，也不应该排斥它，而要学会与之和平共处。其次，焦虑是一种有用的情绪，是一种让人敏感的感知世界的情绪，它会让你意识到环境的变化、危险的来临，身体自然就会进入一

3、种应对状态，引导事情向更积极的、更有利于自己的方向发展。比如说快考试了，如果你觉得自己没准备好，就会开始担心紧张，这时候你通常会抓紧时间复习应考，所以说这是一种保护性反应。而通常在职业上产生焦虑的人都是对自己的现状不满足、不甘心的人，认为自己还不够优秀，觉得自己理应更优秀。所以本质上焦虑人人都有，不要因为焦虑而焦虑，关键看你是否采取行动。❖焦虑的人应该怎么办❖真确认识、刻苦修炼、突破局限1.『焦虑』是道分水岭，把人分成幸福和不幸两种以前我曾说过职场中有两种工作方式：一种是追求快乐，一种是逃避痛苦。在对待焦虑这件事上也

4、是一样的道理，我把『焦虑』这种情绪比作是分水岭，这道情绪分水岭将陷入其中的人分成了两拨：面对焦虑产生的不适感，一种是那种意识到自身能力与理想尚不匹配，学着和焦虑这种情绪和平共处，从而让自己进入一种不断学习，不断自我更新和进化的人；而另外一种则是无法直面自己的情绪，让自己陷入一种在焦虑情绪中无法自拔，消极应对的人。比如说同样是因自身不足而产生焦虑情绪，第一种人会正视和接纳自己的现状，不断努力，向着更好的自己出发，他比较的对象是过去的自己，他努力的原因是追求积极的体验；而第二种人则是无法忍受现状，他比较的对象是周围的人，

5、难免会产生我条件不如张三好，但我也要努力活的比李四强的情绪，他努力的原因是摆脱焦虑带给他的消极体验。这也是同样是面对带来不适感的焦虑情绪，为什么有些人会越努力越幸福，而有些人却越努力越焦虑的原因。 2.与其焦虑未来，不如修炼“学习力”面对职业焦虑时，很多人想到的第一条路就是转型，而通常他们理解的转型就是转行，哪行热往哪钻，哪钱热往哪凑，但这其实是一种很不理性的行为。应对这个变化多端、翻脸无情的世界，有一个精妙无比的『无招』，这个无招就是修炼『学习力』。所谓学习力，就是以快捷、简便、有效的方式获取只是和信息，观察和参与

6、一切新的体验，把新知识与既有的知识、能力相结合，从而改变已有知识结构的能力，关于这点可以参考我的旧文《如何实现你的职场复利》，相信会有帮助，每一个新的职业和行业的选择，都利用了上一个平台产生的价值和能量，这样你的回报就会不断的累加和复制。 3.突破你的人际框架才可以突破思维局限我们一辈子都在和自己的思维局限性做斗争，一个人的已知是非常有限的，所以当你真的焦虑而不得法时，可以选择一些你以前不太能接触到的群体去接触，也是打开思维局限的好办法，比如说报个新的培训班，上个MBA(虽然学习本身没啥鸟用)，去到一个从来没去过的地

7、方旅游，去尝试和公益团体一起做些公益活动等等。焦虑是感知环境变化的重要力量，但焦虑本身并不产生能量，当你感知到变化时，只着眼于焦虑情绪的本身，那么就陷入了一个无解问题的死循环，只有调整好心态，学会与焦虑和平共处，不断修炼自己的学习力，才是以千万变应万变的终极法则。