健美体型标准.doc

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1、健康、匀称的体型，给人以美感，同时，与健康也有着密切的关系。构成人体美的必要条件，首先是身高与体重要相称，其次是人体各部分如腰部、胸部、髋部的肌肉发育必需均匀适宜。国际审美委员会规定现代女性体型美的基本条件是：胸围90cm、腰围60cm、髋围90cm。具体指标如下。　　1，身高　　等级评定标准：(女性)　　150cm以下为低等　　151－156cm　为中下等　　157－167cm　为中等　　168－175cm　为高等　　最能显示女性体型美的身高是170cm左右。　　2，身高与体重的比例　　这项比例对保持体型美，显示身体的匀称性十分重要

2、。通常的要求是应保持符合于年龄和身高的体重，即所谓“标准体重”。　　20－29岁女性的身高、体重的参考指标如下：　　身高cm　体重kg　　160　55.7～59.8　　162　56.8～61.6　　164　57.9～63.6　　166　59.2～65.2　　168　60.5～66.5　　170　62.0～68.8　　3，下肢长　　下肢长是指股骨大转子至足底的长度，人的身高在很大程度上决定于下肢的长度。休型匀称者，应下肢长等于身高的一半，或较身高一半长3～8cm的范围内。如果下肢长度小于身高的一半，则为腿短。如果下肢长度大于身高一半9c

3、m以上表明体型修长而美。　　4，胸、腰和髋围　　这些也是显示体型匀称与否的重要指标。女性正常体型、胸围应为身高的一半或大2～3cm；腰围为站立身高减loocm最为合适；髋围最多比腰围大30cm。　　5，皮下脂肪的厚度，　　可在脐下水平旁203cm前腹壁处测量，以估计体内脂肪大约积存量，一定厚度的皮下脂肪对保持妇女体型美非常必要，但包括皮肤在内的皱折厚度不宜超过2cm。　　过胖、过瘦不但会失去型体美，更严重的是给人带来许多不健康因素；甚至疾病。因此；注意调节饮食，合理营养，坚持参加体育锻炼，不但能保持人体优美的体型，而且还能健康长寿。

4、