健康饮水ppt课件.ppt

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1、水生命之源1喝水，我们是认真的2健康饮水感冒发烧了，医生说，注意休息，多喝水。被上司甩脸色了，男友说，来喝口水，压压惊。失恋了，围观群众说，多大点儿事儿，补充下水分再哭也不迟。打开朋友圈，段子手说，干了这杯凉白开，不干不是中国人！此刻你们的内心活动一定是这样的：喝水这么有用，还要你们干嘛！等一下，先别这么躁动，其实你们错怪他们了，因为喝水真的有用啊！今天咱们就来认真聊聊喝水那些事儿。3没错，无论你是文艺青年还是普通青年，也无论你是大叔、萌娃还是美少女，你们都是水做的！三个月大的宝宝，体内的含水量能达到90%，成年人身体里

2、也有50%左右的水分。总的来说，年轻人比老年人含水多，瘦人比胖人含水多，男性比女性含水多。既然我们的身体一半以上都是水，那么喝水的重要性就不言而喻了。然而你以为这就完了吗？并没有！喝水对身体的意义，远远超出人们的想象。美国水专家、营养学家马丁.福克斯博士在《健康的水》一书中说，“当摄入充足的水后，一些健康问题就能得到解决或减轻，比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、偏头痛、背痛、风湿性关节炎、心绞痛和间隔性跛行（比如由于供血不足引起的抽筋）”。所以这么说来，喝水真的是万能的咯？觉得不可思议？书里真的是这么写的！简单解

3、释一下就是，人身体的各个器官都需要水的供应来发挥其功能，比如帮助肠胃消化，润滑关节，调节血液黏稠度，平衡体温，排泄废物等等，当身体缺水的时候，水分会被优先供给重要的器官，比如大脑，与此同时，身体的其他一些部位就会闹“旱灾”，后果就是导致组织损伤、疼痛以及各种健康问题。哦，对了，专家还说，人体长期缺水会导致肥胖……春天来了，夏天还会远吗？为什么要喝水？我们都是水做的！4一天不喝水也不会怎样？别逗！美女们看吧~会这样！5请多喝水！嗯，我明白你们的意思，有时候忙起来脚不沾地都顾不上喝一口水对不对？出门在外不方便上厕所，就一整天

4、都不喝水对不对？然而即便这样，也并不觉得很口渴，并不觉得身体不舒服对不对？对什么对！不渴也要喝水，不渴也要喝水，不渴也要喝水，重要的事情说三遍！你不觉得口渴，并不代表你的身体不缺水。当人进入成年之后，身体对缺水的感知力会下降，虽然你不口渴，但你的身体却可能正在受着缺水的折磨。事实上，当你感到口干舌燥的时候，这已经是身体发送给你的缺水最后警告了。更糟糕的是，一些上了年纪的老人，即使口腔明显发干却依然感觉不到口渴，结果造成慢性脱水。缺水对身体会造成很大的伤害。当缺水使体重下降1%，会感到口渴，影响体温调节功能；当缺水达到体重

5、3%时，血浓度会增高；失水达到6%—7%时，会有刺痛感和麻木感，甚至发生晕厥；当失水达到10%的时候，心血管、呼吸、血压、体温、皮肤等等都会出现损伤。如果失水超过了20%，那后果就是……你知道的!6首先要弄清楚,我们所说的水是指淡水,不包括酒、果汁、咖啡和茶等饮料，虽然饮料也是液体，但它们的补水作用远不及清水，长期摄入高糖分、高热量的饮料还会带来健康隐患。尤其提醒各位妈妈，人的味蕾天生爱甜，孩子的自制力又差，千万别由着孩子把饮料当水喝，否则你会发现孩子要么不爱吃饭瘦瘦小小，要么胃口太好长成小胖墩儿。我们身体每天需要的水有

6、三个来源：一是直接饮水；二是通过食物摄取；三是身体内生水（体内代谢过程产生的水，每天约300毫升）。一般来说，成人每天需要摄入约2500毫升的水，通过食物摄取的水分按照1000毫升算，那么我们每天至少要保证饮用1200毫升的水。有人问怎么能知道自己每天到底喝了多少升水。呐，这位朋友，人生呢不是解数学题，不需要精确到小数点后两位的。事实上，每个人根据年龄、体重、运动量、身体状况的不同，每天所需要的水分多少都是不一样的，所以喝水只要记住少量、多次、慢饮三条准则，每天定时给身体补充一些水分，也就差不离了。不过还有一点要注意，虽

7、说喝水对身体好，但短时间内大量饮水会稀释血液内的电解质浓度，造成“水中毒”，从而出现头晕无力、心跳加快，甚至痉挛昏迷等更严重的状况。听到这里是不是感觉心好累？谁会没事儿一下子喝下去四五升的清水，那可相当于八九瓶矿泉水的量啊！喝水，才没有那么简单7那么喝什么水才好呢？8无论是自来水、瓶装水还是桶装水，只要符合国家的相关标准，在其刚出厂的时候都是可以直接饮用的“干净水”。但是，我们不能不考虑二次污染的情况。自来水从水厂到各家各户的输送过程中，有被水管二次污染的风险。瓶装水和桶装水受到塑料容器、饮水机的二次污染，或者不规范的储

8、存、运输等的影响，也不一定能比自来水干净。所以，不存在哪种水必然更干净的说法，只能说，每一种水都有被污染的可能，而我们也可以采取一些相应措施。在购买桶装水或瓶装水的时候，我们可以尽量选择品质有保障的品牌，开封后的水尽快饮用，家里的饮水机也要定期进行彻底的清洁。而自来水的二次污染物主要是微生物，只要把水烧开，就可以杀灭