五项管理健康管理ppt课件.ppt

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1、健康管理1内容认识健康评估健康行为干预健康维护4123健康管理四部曲：2认识健康健康社会适应性行为符合社会规范、具有良好的人际关系生理健康发育良好、机能正常、较好的适应能力和运动能力；道德健康心地善良、心胸宽阔、人格高尚、仁爱、有是非观、荣辱观心理健康智力正常、情绪稳定、性格健全、自尊、自信、自爱、良好的自控能力和调整能力3生理健康及评估指标身高/体重耐力力量柔韧协调BMI指数心率肺活量上肢腰腹下肢上肢腰腹下肢全身性50-100次/分体重×60=？引体向上仰卧起坐单腿站起靠墙伸展体前屈腿部伸展闭眼单腿站立速度50米4智商情商逆商指标顺境看情商，逆境看逆商！卡特尔16项人格因素测评

2、。心理健康及评估5适应性与焦虑型心理健康人格※效度和信度高，广泛用于人格评测、人才选拔、心理咨询和职业咨询等领域。内向与外向型专业有成就者人格怯懦与果敢型新环境中有成长能力人格情感用事与安详机警型创造力强者人格X1Y1X2Y2X4Y4X3Y3卡特尔16项人格因素乐群性聪慧性稳定性恃强性兴奋性有恒性敢为性敏感性怀疑性幻想性世故性忧虑性实验性独立性自律性紧张性6行为干预影响健康的因素行为干预接受--改变习惯--改变遗传---占10-15%医疗---占10-15%适应–改变观念--改变关键词：改变环境---占15%左右情绪---占10-15%生活方式---占55%管理–改变7改变气血充

3、足，百病不生；人体造血时间段为21:00-1:00;科学的锻炼合理的饮食先天之气来于肾，后天之气来于脾；子午流注;新陈代谢加快；运动刺激经络畅通。改变自己，影响他人；内在控制外在;充足的睡眠积极的情绪8子午流注图9健康地位学习财富家庭人际事业六大目标健康10体育锻炼健康素质肌肉、脂肪肌肉、韧带力量、耐力循环、呼吸减少疾病生活质量高抵抗疲劳的能力训练生活化、习惯化心肺耐力肌肉力量、耐力柔韧体成分保持平衡，防止受伤坚持动力性、静力性练习人体最容易疲劳的系统有氧运动30分钟以上11健康维护健康意识人生三大目标：财富、健康、快乐认识健康核心价值自我诊断行为干预终身化习惯化对自我健康进行评

4、估采取正确的行为改变对健康长久的管理健康是人生最大的财富。12ThankYou!13