排球教学中传球手型和用力训练探析.doc

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1、排球教学中传球手型和用力训练探析[内容摘要]传球是排球运动中最基本、最重要的技术，而传球技术的好坏则取决于传球的手型和用力。本文重点分析了传球教学中手型和用力训练的难点，提出了传球时的手型和用力方面应注意的问题。[关键词]排球；手型；用力传球是利用手指、手腕的弹击动作，将球从己方传至一定目标的击球动作。通常按照方向的不同，分类为正面传球、侧面传球、背面传球和跳传球；按照技术战术的不同，分类为顺网正面传球、传快球、传平拉开球、传背飞球、传后排快球等。在排球运动中，主要使用的身体部位是手。手与其他部位相比，感觉灵敏，可控范围大，传球较准确。在初学阶段，学生不易掌握正确的手型，学习传球时对手指手腕弹

2、力的大小和对来球力量的缓冲以及手指、掌、腕部诸屈肌产生短暂退让动作难以理解和体会。在教学过程中，教师必须科学、及时地讲解动作，纠正错误，并带领学生进行适当训练，以帮助学生掌握动作技术要领。一、传球教学手型和用力训练的难点教学难点是指学生不易理解的知识，或不易掌握的技能技巧。认真分析排球传球动作的所有环节，我们会发现只有手型与用力这两个环节直接接触到球，而且这两个环节都涉及手指与手腕的协调用力问题。对初学传球的学生来说，正确的动力定型尚未建立，指腕的协调能力较差，这都直接影响了排球传球动作的效果。教师们也普遍反应，学生在学习排球传球技术过程中，虽然可以通过教师的讲解和示范理解手型与用力环节的原理

3、、技术要领，但在操作上不容易做到规范准确，常常出现错误动作，且很难纠正。因此，手型与用力训练是排球传球教学的难点。排球教学中多采用教科书中描述的“一字形”的传球手型，即两手组成半球状，两拇指相对成“一字形”。从人体解剖学和运动生物力学角度分析，“一字形”的传球动作只有手指触球，主要包括拇指的内收屈并向，掌运动的动作和其他手指、手腕屈的运动，三者协同作用将球传出。触球时，两臂弯曲，两肘适当分开，两手组成半球状，手指自然张开，手腕稍后仰，使手指与球吻合。大拇指是整个传球手型中最主要的部位，传球时它接触球的底前部或底部，承力最多，是主要受力点；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触

4、及球的两侧。排球传球主要是通过全身协调用力将球传出，其中的用力过程非常复杂，包括手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地，要求传球者在极短的触球时间内完成退让缓冲和向上用力两个动作。在触球一瞬间，手指、手腕被动缓冲，接着手指、手腕向前上方用力，将球较柔和传出。由于触球时间短，学生往往容易省略缓冲过程，导致拍击球动作错误和控球能力差，影响传球的准确性。二、传球教学手型和用力训练应注意的几个问题1.讲解和示范相结合。体育教学是动作技能教学，主要依靠教师的动作讲解和示范。讲解和示范在不同阶段的教学中，运用比例也不尽相同。在开始教授一个动作时，教师要首先为学生粗略讲解动作要领，重点为学生做示范。当学生对动

5、作掌握到一定程度，已经在大脑中建立巩固的动力定型，神经过程的兴奋抑制更加趋于集中与精确时，教师再针对学生出现的问题，重点讲解某些个别动作，使学生已掌握的一系列动作形成完整的有机系统，并且稳定和巩固下来。最后，教师还要为学生做一次完整的示范，使学生在大脑印象里将整个动作依照顺序连锁表现出来，建立完整的动作概念。2.选择适当的教学媒体辅助教学。近年来，排球教学手段日趋现代化。在教学中运用电影、电视、录像、计算机CAl等多媒体技术手段辅助教学，能够动态模拟排球技术、战术的时空特征以及连续变化的过程，有助于提高体育教学的直观效果。因此，在排球传球教学过程中，教师除了要亲自为学生做示范，提供最直观有效的

6、演示，还要为学生选择适当的教学媒体辅助教学，呈现可反复观摩学习的动作学习资料，使之成为学生自我检查与矫正的参考。3.重视手指手腕的柔韧性训练。传球的“手感”很大程度上取决于手指手腕的柔韧性，指腕的柔韧性越好，排球在手中合理缓冲的时间越长，越有利于对球的控制。教学过程中，学生经常出现因指腕僵硬而导致传球手型不正确和用力动作错误等现象。教师应通过加强指腕的柔韧性训练，有效地改善学生的传球技术。具体方法为：两臂胸前平屈，双手指尖向上，十指指尖相触，向内挤压拉伸手指韧带；左手四指并拢(拇指除外)，右手握住左掌上端背向用力压，两手交替进行。总之，在排球传球技术的学习中，手型和用力是学生不易掌握的技能技巧

7、。在进行传球练习时，只有充分重视正面传球手型、击球点及基本动作的练习，并不断地进行改进，才能提高传球的准确性，优化教学效果。参考文献：[1]龙洁.对排球运动中提高传球能力的探讨［J］.职业教育,2011.[2]王广瑞.排球正面传球教学难点分析与对策［J］.chinaacademicnalelectronicpublishinghouse,2011.[3]黄振豪.对现代排球教学训练的几点思考［J］.