笑对学习压力.ppt

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1、笑对学习压力16岁的花季，原本该是最纯真的年纪，金华市实验中学初三年级A班的两名女生却在花样年华留下遗书，将双手紧紧地相互绑在一起，跳进了城郊的水库……两个女孩学习成绩拔尖，是老师眼中的好学生，父母的掌上明珠。她们对人世间的毫不留念，让人们感到震惊、感到惋惜，究竟是什么将孩子逼上了绝路。在遗书中说，这些年来每次回家父母都要逼问她的成绩。她这次月考的成绩比上次降了两名，父母询问时的眼神让她感到绝望。父母对她的期望太高了，她不敢面对父母，也不敢面对自己。紧张失眠担心、恐惧烦躁失去信心工作、学习——压力——生理、心理反应——影响学习、生活一、正确面对学习压力

2、在学习过程中，始终存在着一定的压力，我们要正确面对学习压力。大家都会遇到学习压力，这是正常的，但是不同的人对压力的态度不同，也将会使学习压力带给我们的影响不同！面对即将到来的升学考试:人物一：小陈一脸轻松：“下学期我就要去国外读书了，在也不要担心考试压力了！”人物二：小叶平时学习很努力，但是每逢考试就紧张，复习是效率很差。人物三：小雨喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。结合三人的表现，说说：不同的态度会对自己的学习带来什么不同的影响？1、辨证地看待学习压力。适度的学习压力：有助于保持积极向上的状态；激发学习潜能；提高学习效率；培养坚强的意志

3、学习压力过大，超出了心理承受能力，则会导致过度紧张、焦虑的身心反应，从而降低学习效率，影响身心健康。已经是凌晨1点过了，小倩看着桌子上没有复习好的课文和一大堆的习题，急得都快哭出来了，想到即将到来的考试，想到与其他同学的差距，想到爸妈的期望，她心里更加慌乱。第二天一大早，小倩拖着疲乏的身体背着书包又来到了学校，站在教室门口，她直觉头脑中一片空白……情境体验2、导致学习压力过大的因素：自身方面的因素：对自己期望值过高、自己准备不充分、过于计较成绩与名次、害怕失败、得失心太重外在方面的因素：父母期望值过高、　　　　　　　　　　　　　　考试竞争过于激烈、课业

4、负担过重3、把学习压力转换为学习动力制定学习计划，增强学习的主动性明确学习的意义，培养学习的兴趣调整自我期望值，增强自信心有条不紊地搞好复习看到自己的成绩和进步积极和他人交流俗话说：分分分，学生的命根；考考考，老师的法宝。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。考试利弊谈考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因

5、此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑考试焦虑并不可怕，考试前、考试中的焦虑是正常的情绪反应。1、考试焦虑的出现会产生什么影响呢？二、正确面对考试焦虑适度的考试焦虑：体现了我们对考试积极认真的态度，能使考生保持兴奋和紧张状态，发挥出自己的正常水平。过度考试焦虑：会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响，影响考生发挥正常水平。过度的考试焦虑时一种消极情绪，但过度考试焦虑是可以克服的。1）面临的考试很重要，或者考试难度过大；2）他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力；3）仅以考试的成绩判断个人的价值……4)处于特定的应试情境5)身体不适6)自身

6、知识储备不足7)缺乏自信8)害怕失败9)追求完美2、导致考试焦虑的原因3、如何克服考试焦虑过度考试焦虑是一种消极情绪，采用科学的自我调控方法，可以减轻或消除过度考试焦虑。通过自我调控克服过度考试焦虑的方法很多，自信训练法就是其中的一种。自信训练法主要是通过自我表达正常的情感和自信心，使得消极的自我意识得到扭转，减轻或消除过度考试焦虑。养成这种方法，就是要养成向消极自我意识挑战的习惯。指点迷津如何调整过度考试焦虑1.端正对考试的认识2.制订合适的学习目标，平时认真学习、复习3.进行深呼吸和积极的自我暗示4.寻求心理咨询(1)学习是个人成长的需要：①学习使

7、我们掌握知识，提高能力，形成良好的品德和健康的个性，最终使我们成才；②学习也是提高生活质量的重要条件。(2)学习，有助于传承文明，是将来参加祖国建设的需要，也是国家与社会发展的需要。为什么需要学习？三、树立正确的学习观念1、为什么要树立正确的学习观念?正确的学习观念是正确、有效的学习行为的前提和基础。2、学习观念的内容：学习的目的：学习目的是学习观念的灵魂，正确的学习目的对学习行为具有导向和激励的作用。学习态度：学习态度是学习观念的重要内容。3、怎样树立正确的学习观念?强化学习的责任感和义务感；掌握科学、有效的学习方法，提高学习效率；养成虚心好学的学习

8、品质；培养浓厚的学习兴趣；正确看待考试中的成败得失；正确对待学习中的竞争与合作；科学、合理的安