从头到脚话养生.ppt

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1、从头到脚话养生主讲：朱艳现代人得病大多和以下四个原因有关：情志不遂饮食不规律缺乏运动滥服药一、头部的养生头部的经脉：督脉，位于人体后部的正中，它是人体阳气最足的一条经脉。督脉上有一个很重要的穴位：百会，如果我们平时觉的脑子想事想不清楚，可以按压百会穴，达到提神醒脑的目的。膀胱经、胆经、胃经、肝经都从头部经过。脑部的保养：1、合掌静坐；2、动手锻炼大脑；3、吃饭只吃八分饱；4、要好好睡觉养脑；5、要经常让脑做运动；6、食补要适度，吃任何东西都要适度。7、闭眼按摩睛明穴。8、尽量不使用手机，多用座机，减少辐射。睡眠的问题失眠的原因：1）心肾不交，这个

2、长期熬夜有关2）血不足，脾胃虚，不能将食物转化成血3）胃不和则卧不安。晚上吃太多，也会造成失眠。如何治疗失眠：1）从头到脚放松法2）睡觉虎抱头。婴儿睡姿。3）心肾相交法：有我们手上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。眼睛的养生：熨眼法：用劳宫穴来热敷眼睛。后眼按摩法：在我们的后脑勺正对眼睛的地方，有两个椭圆的凹陷，这里就是“后眼”，没事了可以常按摩后眼这个地方。可以很快的使眼睛干涩、眼花等症状明显地得到改善。鼻子的养生：鼻子常见的疾病是过敏性鼻炎。原因有：严重的焦虑、冷饮、空调。如何提高免疫力呢?古代有个“太乙真人熏脐法”用乳香、没药、附子、肉桂各等分，

3、再加小茴香和公丁香，研成细末，将药末填入肚脐中，盖上一块生姜，用艾条熏灼，当出现印堂发热，下达涌泉，四肢微汗为止。这样每星期一次，连续九周，对治疗各种慢性病都有一定的作用。牙的养生：中医认为，上齿与胃经有关，下齿与大肠经有关。医治上齿痛，要扎胃经上的穴位，比如足三里，要是下齿痛，就要扎大肠经上的穴位，最长见的合谷穴如果下牙痛的话，在合谷穴上使劲的压，有止痛的效果。脸面养生脸面最常见的疾病就是长青春痘了。主要有以下几方面的原因。一是过食冷饮、暴饮暴食的生活习惯。二是郁闷也会使处于青春期的孩子长出成片的青春痘。三是阳气足也是导致青春痘的一个原因。乳房

4、的养生：（一）经过乳房的经脉有：冲脉、肝经。里侧还有主精血的肾经，走乳房中的阳明胃经，走外侧的脾经、胆经，走外侧偏的心包经和肺经。（二）乳房常见病有：乳房胀痛，跟肝郁气滞有关。表现在月经之前常常出现所谓的经期综合症。如烦躁、易怒、口干、头疼、抑郁、两胁胀痛。可采用加味逍遥散。乳房保健：一是要性格开朗。二是培养爱好，加强修养。三是女人要有自己的生活圈子。调节心情养内脏，“五劳七伤往后瞧”五劳的“五”是指肝、肺、脾、肾、心这五脏。五劳分别是指：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨和久行伤筋。即看、卧、坐、立、行时间长了都好，者对身体有伤害。七伤是指

5、自然、寒暑以及我们不正确的生活方式对身体造成的伤害。一为太饱伤脾，二为大努气逆伤肝，三为房劳过度，久坐湿地伤肾，四为过食冷饮伤肺，五为忧愁思虑伤心，六为风雨寒暑伤形，七为恐惧不节伤志。旋转手臂往后瞧，祛除五劳七伤。一是转头，即“往后瞧”。眼睛使劲往后看，眼神向后转移，这就锻炼了颈部后面的大椎穴二是旋转手臂。在这个动作里，手掌心先是向后的，随着“往后瞧”，手掌心充分外旋，直到掌心向外，然后再内旋回来。使人体的阴经阳经都得到了锻炼。腹部的养生腹部为阴，所有的阴经都走腹部，腹为阴所以不可受凉。现在好多女孩子爱穿露脐装，这可是养生学上的大忌，一定会影响女

6、子的月经和生育。腹部的养生方法：一是主要从三阴交、足三里这两个穴位着手。二是天姿健身法。练习长蹲，就能减少得高血压、心脏病的概率，同时还可以收缩盆骶的肌肉。背部的养生背部主要的经脉有膀胱经，捏脊，刮痧可以疏通经脉。背痛可按压委中穴。脚的养生：春天洗脚可以“生阳固脱”，既能生发阳气，又能避免过度外散。夏天天气炎热，用偏热的水洗脚能够去除湿气，把暑湿都代谢掉。秋天洗脚可以润肺，对人体会有一个滋润的作用。冬天洗脚叫“丹田温灼”冬天用热水泡脚能使我们的下丹田产生温煦的感觉。泡20分钟左右。谢谢！