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时间:2019-02-10
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1、从头到脚谈养生1.眼部的保健手法有哪些? 老看电脑、老看手机,对眼睛不好。中医的“目常运”用上了:一是顺时针三十到五十下,然后再逆时针运。南怀瑾先生的“南禅七日”中讲到这个运是怎么运的,头不动,眼球使劲往左,一直到不能动的时候停一会儿。如果你没做过,眼珠子会感觉难受,疼。然后再反过来向右。中医的这些方法关键是贵在坚持。另外,对于眼睛有保健作用的茶饮有石斛,可以泡水或煮水喝,养阴明目。 2.按什么穴位可以治鼻炎? 经常揉迎香穴,而且是上下搓;这叫“鼻常揉”,经常要揉一揉。但是这个揉很多人望文生义,以为是揉鼻子,实际上不是,是鼻翼两侧。第二,我拿清水洗鼻腔。 3.耳朵保健的手法有哪些?
2、中年轻人的耳鸣耳聋多半是因为工作压力大,从中医讲是肝火太旺,老年人是肾虚的多。这也教给我们一个办法,叫“耳常鼓”,它叫“鸣天鼓”,什么意思呢?两个手掌手心按住耳朵,中指在后面敲后脑勺,这叫鸣天鼓,大家可以做做试试看,做完以后神清气爽。在这儿提醒大家一点,突发性耳聋中医、西医效果都很好,关键是要抓紧时间就医,越快越好。耳鸣耳聋,一是从情绪上要注意舒缓压力,少发火。另外,假如老是响,赶快去医院。 4.牙齿保健的手法有哪些? “齿常叩”,经常上下牙碰。每次三十下或者五十下。它紧接着的一个动作就叫“津常咽”,咽吐沫,主动地咽,本来你就没有吐沫,但是你要咽吐沫。孙有的人嘴干没有吐沫怎么办?舌头在口腔
3、里搅,搅几圈立马就有了。“齿常叩,津常咽”,这个叩齿、咽吐沫不仅是对牙齿有好处,人一老,面颊肌肉下垂,下垂就可以经常叩齿,对肌肉有好处。 5.滋养头发的保健方法有哪些? 古书上写“发常梳”,梳头,因为头上有很多穴位。脱发的,斑秃的,往往都和精神压力大有关系。可多吃何首乌,但是要坚持,不能说吃三天五天黑芝麻就管用了。还有桑叶,干桑叶管用。泡水不行,要连渣一起吃掉。 6.颈椎保健该怎么做? 颈椎病越来越多,越来越年轻化,它和计算机的普及有关系,有一句话叫“头常摇”。有些人喜欢乱摇,摇的很响,这样肯定是不对的,我请教过骨科专家,不能乱摇。身子不动,头缓缓地向左,一直到转不动为止,停一会儿,一
4、定要使劲,转不动为止,然后再往右来,这是第一个动作。第二个南老的动作很有意思,做小鸟预飞状,往前伸,往上走,然后再收回来。 7.肩部保健怎么做? 肩膀活动,肩膀怎么活动?往前自己数着二十下,往后二十下,然后反过来左边往前二十下,往后二十下。而且还有另外一个动作,两只手这样起来,也是一个伸展,把经络都拉开。 8.四肢的保健该怎么做? 四肢要“肢常伸”,四肢要经常做伸展运动。拉筋肯定是有好处的,南老说的四肢要经常伸是这样伸的,你的胳膊伸出去以后,手掌要向着自己使劲掰。 9.腹部保健该怎么做? “腹常磨”,可以以肚脐为中心,两个手按到这儿以后,顺时针五十下,逆时针五十下。肚脐眼是一个非常
5、重要的穴位。但是这个穴位是不能扎针的,只能用来艾灸,现在很多美容院养生馆在做艾灸,灸脐眼,脐疗,拿一些药放在这儿,拿一些东西封上它,治疗妇科病、月经不调,治疗胃肠病,像便秘、拉肚子,都可以,这叫“腹常磨”。 10.做何种肛门锻炼能放痔疮? “肛常提”。肛门有意识地收缩,往上提。提肛最大的一个好处首先是对痔疮,因为十男九痔,十女九痔。尿道括约肌松驰,提肛对这个也很有好处,提肛锻炼尿道括约肌。 11.脚底板有哪些穴位能养生? 脚底脚底的涌泉穴是足少阴肾经的原穴。肾为先天之本,经常做做足疗,泡泡脚是有好处的。用涌泉穴治疗上部的疾病,这在中医书里有很多。比如,有一赵学敏写的《串雅》,这本书中记
6、载了口腔溃疡很严重,反复地发作,就用吴茱萸,倒了之后用醋一调,抹在脚心上,第二天早晨再取下来,睡觉的时候拿布包上。 12.常出汗该如何养生健体? 有一些成年人,特别是以前没有这个,现在突然间爱出汗,这种挺多。中医常用的一些止汗的药,叫浮小麦。血糖不稳,有的时候和这个有关系。还有的时候是气虚的人,阴虚的人,爱出汗。还有体力失去大的,有的时候也出汗,黏黏糊糊的汗,要辩证。刚才说止汗的药,浮小麦能止汗,芡实能止汗,刚才我们说到的桑叶也能止汗。 13.膝盖的保健方法有哪些? 膝盖的问题,有的人喜欢爬山,但是过多的爬山对膝盖是不好的,膝盖是要省着用的。那怎么运动?躺在床上蹬自行车。不负重,这对膝
7、盖是有好处的。 14.久坐不动的人应该多做扩胸运动 我们伏案的机会太多了,而且伏案的过程中整个人扒在这儿,阳光见不到,阳气也窝在这儿,可以多做做扩胸运动。扩胸,两个人互相可以做,胸椎揉,揉的时候可以转脖子,一边揉胸椎,一边转脖子。还有一个是要注意动作姿势,看电视一定不要躺在沙发上看电视,斜七歪八的都不好,有的伤胸椎,有的伤颈椎。年轻人不要以为我不活动就有什么了不起的,在电脑前玩游戏,玩得像傻瓜
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