保护视力预防近视知识讲座.doc

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1、.保护视力预防近视知识讲座下面给大家介绍一些预防近视的方法。　　　一、光线需充足，反光要避免舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。　　二、连续阅读时间不宜过长　　看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，我们看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。　　三、坐姿要端正，距离适中　不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大

2、约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。四、少看电视，少用电脑手机　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。　　五、睡眠要充足，注意用眼卫生　　作息精选word范本！.时间要有规律，睡眠要充足。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁。六、在行车或走路时不能看书　　边走路边看书，或在行走的车厢里看书，车厢晃动，身体摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了

3、眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。　　七、多做眼保健操，进行户外运动　　做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。　　八、注意饮食结构，营养摄取应均衡　　营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。精选word范本！