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时间:2020-03-07
《保护视力预防近视知识讲座.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、.保护视力预防近视知识讲座下面给大家介绍一些预防近视的方法。 一、光线需充足,反光要避免舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。 二、连续阅读时间不宜过长 看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,我们看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。 三、坐姿要端正,距离适中 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大
2、约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。四、少看电视,少用电脑手机 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。 五、睡眠要充足,注意用眼卫生 作息精选word范本!.时间要有规律,睡眠要充足。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁。六、在行车或走路时不能看书 边走路边看书,或在行走的车厢里看书,车厢晃动,身体摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了
3、眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。 七、多做眼保健操,进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。 八、注意饮食结构,营养摄取应均衡 营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。精选word范本!
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