管理者的情绪与压力管理ppt课件.ppt

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1、目录第一单元健康心理与心理压力第二单元积极的心理建设与自我认知第三单元管理者的情绪管理第四单元团队辅导技巧—心理学使用第五单元压力管理与解决之道1好的人生，是一种过程，而不是一种状态；它是一个方向，而不是终点。卡尔罗杰斯2心理和谐的人：能坦诚的对待自己的经历，与其陷入常规的生活模式，他们似乎更愿意投身于生活，他们试图生活在现实的空间里，他们的目的是体验生活，而不仅仅是过日子。心理健康的标准3心理和谐的人：他们愿意相信自己的感觉，如果觉得一件事情是对的，可能就会去做，对别人的需要感觉敏锐，但是不会屈从于社会行为标准对他们的要求，他们更尊重自己的兴趣、价值观和需要。心理健康的标准4心理和谐的人

2、：与其他人相比，能深刻而敏感的体会自己的情感，包括积极地和消极的情感。他们能通过做一些事情来摆脱某种情绪，他们能经历更丰富的生活。心理健康的标准5现在：无处不在的按摩，宗教提倡的默想，抗焦虑药物，外出度假的广告，告诉我们一个事实—大多数人被推到了焦虑边缘。心理压力6焦虑：首先是一种不愉快的情绪体验，当你体验到焦虑时，会感到担心、惊慌、害怕和恐惧。心理压力7应对策略的类型：1、积极应对策略2、消极应对策略心理压力应对策略8积极应对策略积极认知策略积极行动策略祈求指导和帮助做最坏的打算努力看积极的一面考虑几种选择凭借过去经验整天忙于做事置身境外和客观仔细考量和理解自我暗示感觉更好努力寻找更多信

3、息跟亲人谈论这个问题跟朋友谈论这个问题跟专业人士请教制定一个行动计划暂不考虑这件事弄清必须做什么讨价还价得到更多体育锻炼来缓解9消极应对策略当我感到沮丧或者生气时，就冲别人发泄继续将自己的情绪保持在正常状态一般避免和他人呆在一起拒绝相信它发生了喝很多酒来缓解紧张吃很多东西来缓解紧张抽很多烟来缓解紧张吃很多镇静药物来缓解紧张10应对策略的类型：1、问题中心策略：直接关注问题，由此克服焦虑。2、情绪中心策略：减轻伴随问题产生的情绪压力。心理压力应对策略11小测验我很容易和人接近，信赖他们或让他们信赖我是件开心事。我不怎么担心被抛弃或害怕别人离我太近。与别人接近让我不安，我很难完全相信和依赖他们

4、，有人对我太亲近时我会很紧张，爱侣想让我更亲近一点我也有点不自在。我想让人亲近我，可别人不情愿，我常担心我的同伴不是真的爱我或者想离我而去，我想和别人融为一体，可这个愿望有时候会吓到别人。哪一个更像你？12安全型的成人，很容易与人相处以及信赖对方。比较快乐和自信。回避型的成人，他们怀疑那些说爱他的人，害怕理他们太近会受到伤害。也会因为分离不可避免而害怕速出情感。相对对人疏远和冷漠。焦虑-矛盾型成人，他们对同伴的爱缺乏安全感，以致过于苛求对方，他们太希望受到注意以致于吓跑对方。相对害怕陌生环境。成人依恋类型59%安全型，25%回避型，11%焦虑型，5%不可分类13气质类型测试气质类型下面是由

5、布斯和普洛明（1984）设计的成年人的气质问卷。1=根本不像我，2=有些不像我，3=既像我又不像我，4=有些像我，5=非常像我。我喜欢跟人打交道。（交际性）我常常显得匆匆忙忙。（活动性）我容易受惊吓。（恐惧）我常常悲伤。（抑郁）不高兴的时候，我会立刻让别人知道。（爱生气）我是个孤独者。（交际性）我喜欢总是忙忙碌碌。（活动性）我经常有挫折感。（抑郁）14气质类型测试气质类型我被看成是一个热血的，急脾气的人。（爱生气）我的生活是快节奏的。（活动性）每天的日常事务让我感到麻烦又厌倦。（抑郁）我经常感到不安全。（恐惧）许多事情让我心烦。（爱生气）当害怕时，我会慌乱。（恐惧）我喜欢和别人一起工作而不

6、愿意一个人工作（交际性）我很容易心烦意乱。（抑郁）我经常感到我的能量在爆发。（活动性）要想使我发疯不容易。（爱生气）比起同龄人，我很少害怕。（恐惧）我发现人比其他任何东西更刺激。（交际性）15小测验先把第6、18、19题的分数倒过来，然后根据括号里的提示鉴别每一个题目属于哪一个亚机构，把每一个亚结构得分加起来，得到你的5个分数。平均分如下：计算总分女性男性情绪型悲伤10.089.72恐惧10.608.92生气10.2810.80活动型13.4012.80社会型15.2414.6016气质类型情绪型是指一个人的情绪反应强度。容易心烦意乱的成年人和急性子的人，其情绪性水平高。活动型是指一个人的

7、能量释放水平。高活动性气质的成年人总是在走，喜欢活动，不喜欢安静大部分时间都比较忙碌。交际型是指一个人的人缘及与人相处的特点。好交际的成年人有许多朋友，喜欢社会交往。17人生取向＝行为风格＋价值观LIFO=LIFEORIENTATION自我认知18系统的起源佛洛姆(ErichFromm)缺点—长处长处目录杜拉克(PeterDrucker)管理是艺术目标管理罗吉斯(CarlRogers)同理心与接纳可促成正向改变凯