应对中考“高原反应”的几点建议.doc

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1、应对中考“高原反应”的几点建议“高原反应”本来是指一种在高原地区缺氧的不适症状。而现在，比喻临近中考时的紧张状态。体现在上课不能进入学习听课的状态，老是分心，拿起书看不进去，做不下去题，产生了一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习材料了。但又觉得自己还有许多地方复习不到家，心里腻烦得很；想睡觉睡不着。出现学习效率不高，精力不够集中，成绩甚至有每况愈下的分数反映。心理上转入低潮状态，表现出焦虑、烦躁等情绪反应。所以当考生感觉学不进去，学习效率停滞不前时，就陷入了“高原反应期”。很多考生患上“高原反应”是心态问题。集中来临时间为每年3月下旬至5月初。在学校几次模拟考试中

2、，经常碰到一些平时十分熟悉、很简单的题目，当时就是想不起来答案，而考完后又能顺利地想起来，出现了头脑空白的情况。还有更严重的考生说：“我真想明天就中考，现在我过着提心吊胆的日子，担心自己知识无法表达出来，害怕自己在考试中出现重大失误。”　“备战中考，很多家长都会把孩子的分数放在至高无上的地位，这是一个误区。”孩子的身体状况永远是占首位，其次是心理状况，良好身体和心理是取得好成绩的前提。而知识是学不完的，分数只能代表某个阶段的学习情况，不论在任何阶段，分数只能排到第三位。　　“从初二升到初三，由于面临中考，学生往往会出现不适应，产生所谓的‘高原反应’。”出现这种

3、情况，与学科难度、老师因素等关系不大，主要是由心态决定的。初中生面对中考，可能比高中生面对高考要更难一点，因为高中生毕竟已经历过一次大考了，而对于初中生来说，中考是读书生涯第一次真正具有转折意义的考试，所以，中考考的是心态。由此看来，解决初二升初三后的高原反应，关键是要有良好的心态。好心态并非自己冥思苦想就能拥有的，它需要配合具体的实践。在孩子备考的过程中，家长应做到以下几点：　　(一)帮助孩子明确目标　　考前的目标无论是什么，都不能是名次与分数。许多一心奔着奖牌去的人，往往最后拿不到奖牌。除非你特别、特别优秀，而且是一枝独秀，鹤立鸡群。　　家长要告诉孩子：参

4、加了，就有收获！参加了，就是成功！无论做什么事，目的不是为了给别人看的，而是体现自己的价值，无论结果如何，付出了就没有遗憾。　　另外，目标的制定要具体，只有看得见的目标才会让孩子更有方向。还要根据孩子不同阶段的特点制定切实可行的、跳一跳就可以够得着的目标，这样，随着目标的一个个实现，孩子一定会变得更有信心、更有力量！　　(二)帮助孩子树立信心　　信心如何树立呢？在孩子的成长过程中，也许不一定有出色的分数和名次，但是肯定会有一次次的进步和成功，比如某次作业或者考试有进步，某天表现得较好，某次显得大方，某次想出了新点子……而家长需要做的，就是善于发现孩子生活中点滴

5、的进步，从而树立孩子的信心，以期获得更大的成功！　　(三)让孩子保持好心情　　家长要看到孩子付出的努力，不要总盯着不足，也就是说要让孩子去享受努力的过程，不要太过在乎结果。只有这样，孩子才能以良好的心态去迎接每次考试，而不是紧张焦虑，总害怕自己考不好而遭到家长的批评。此外，家长也要注意不能把自身的焦虑传染给孩子，家长宁肯自己焦虑，也一定要给孩子强有力的支持！　　(四)做孩子的亲友团而不是裁判　　亲友团和裁判的区别在于：无论你做的好与不好，亲友团都会在一旁加油鼓劲，当你成功了，他们会为你喝彩，即使失败了，他们也会给你鼓励；而裁判的任务就是直接指出你的问题和错误，

6、给与警告甚至罚出场外。由此可见，在孩子站在中考赛场上的时候，家长应该充当孩子的亲友团而不是裁判。　　(五)帮孩子熟练考试技巧1、要知道这是一种正常现象，不要有思想负担，心理上要暗示自己静下来，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。2、有的同学原来基础欠佳，有许多知识点没有弄清楚，有缺漏、差的情况，在总复习中如不能及时补上，则日积月累，不能自拔。所以要抓紧时机，不要使问题成堆，如有“欠债”则要有计划清理。3、有些同学学习方法不科学，靠死记硬背，“疲劳战术”，有时会出现“老和尚念经，有口无心”的情况。所以要调节

7、好精力，合理使用。4、要合理安排好时间。特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体讲以早晨可用于早读与预习，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。5、上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。课间适当转移下注意力，保持半紧半松的状态。6、在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，即所谓“过渡学习”，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。7、如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气。从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较

8、明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分