如何培养良好的心理品质.doc

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1、如何培养良好的心理品质青年期a我意识急速增长并通过备种渠道表现出来，生命力的内在冲动既代表着青春活力，又因代沟的存在、同龄人的竞争而难免冲突和隔阂。为解决这一矛盾，可以借鉴美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的十条标准：（1）有足够的白我安全感。在食足衣暧z后，人们关注的是生命的安全，工作的保障。有了充分的安全感，我们才能发展白己、融入社会，同时相安无事。那么安全感由何而来？如何保障？就要领先我们的实力：生存力、工作能力、整个社会生产力。在充满激烈竞争的市场经济屮，如果不能拥有足够的实力，就会失去安全感，以致心理失衡精神躺溃。（2）正确估计自己的能力。人们往往很难了

2、解自己木身。你的兴趣是什么？有什么特长？你的特长在整个社会竞争屮处于什么地位？对此都要一一做出正确估计。然后根据白己的实际情况，去找准努力的方向。（3）生活切合实际。理想是一回事，幻想是另一回事，青年人容易幻想却谋以为是理想。即使理想也只能一步一步踏踏实实地实现。见异思迁、心血来潮、心比天高一般來说极难使人成功。（4）不脱离周围现实环境。青年人思想活跃,容易接受新鲜事物，这有其积极的一面,同时如果不考虑周围的环境（包括文化环境、思想环境、社会环境）就会引起负效应。有些衣着打扮、言谈举止在城市行得通，在农村就不被接受，有些在机关生得通，在厂矿就不流行。说话做事必须

3、审时度势、区分对象。（5）保持人格的完整与和谐首先，培养性格的“灵活性”。不苛求环境而是积极地适应环境，不苛求他人而是宽容有度,不苛求白己而是超脱灵活。其次，使白己尽早成熟起来。长大就不是长“熟”，心理上的成熟表现在：对白己负责，有能力照顾自己的生活。对家庭负责，有能力使亲人、朋友快乐。对社会负责，扶老携幼，维护公徳，造福人类。对行为负责，关于以理智判断事物处理事情。（6）善于从经验中学习。青年人毕竟才疏历浅，要善于学习，虚心学习，借鉴同龄人成功的经验，学习屮老年积累的经验。学习经验要注意鉴别，取其精华，去其糟粕。（7）保持良好的人际关系怦先，确立良好的白我形象

4、。注意集屮你的注意力与潜力，充满自信。百折不挠地找准自己的位置，全身心地投入你的工作。其次，给人留下良好的“第一卬象”。表情自然、举止文雅。衣着得体。谈话注意分寸。恰恰相反当地反映白己的心灵美。注意待人接物的常识。第三，拉近地理距离即拉近心理距离。第四，增加交往频率，密切相互关系。第五，增加共同点，找着共同语言。第六，性格、能力互补，取长补短。（8）适度地发泄情绪和控制情绪。消极的情绪有害于白己，同时也有害于他人。向亲友倾泻衷肠是积极的，但迁怒于他人是有害的。压抑愤怒可保证他人有因白己情绪坏而受伤害,但消极情绪长期积蓄也会给自己带来灾害性打击。所以处理情绪时要注

5、意发泄和控制的时机、对象和尺度。（9）在符合集体要求的前提下，能适度地发掘个性。个性偏执不好，没有个性的人也不存在。只要被社会接受，B己个性屮的积极因索应该发掘出来。这样在H己是闪光点，在社会是绚丽的色彩。（10）在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需要。如何进行积极的自我暗示心理暗示影响肴人们的身心健康。如何进行积极的自我暗示，从而调动起情绪和意志地战胜困难、保证身心健康呢？不妨从日常起居、饮食、治病、工作等几方面入手，锻炼锻炼。早晨起床后,在出门上班或办事前,我们总要洗漱一番，站在镜了前照一照。边照镜了,边梳理头发，整理衣服，心屮一亮：H己还是很

6、潇洒嘛！以这样的精神面貌去上班或办事，一定会一帆风顺的。但是也有偶尔不适的时候，你从镜子里看到白己的脸色不太好，并且觉得眼脸浮肿，恰好昨天晚上睡眠又不好，难免有不愉快的心情。怎么办？这时候你就马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到屋外活动活动，做做操，练练拳，呼吸一下新鲜空气就会好的。于是精神振作起来，高高兴兴上班去了，这有益于身心健康。晚上躺在床上，由于激动，心情紧张，许多人失眠。这时候，就需要放松下来，心平气和地对白己说：不想什么了，慢慢镇静下来，过一会儿就睡着了。饮食方面呢，举两个例子。夏口炎炎口渴难忍的时候，你若老去想“水”那就更口渴了，倒不如借

7、用“望梅止渴”的道理，心中默念“一会就可以喝到酸梅汤了”，起到缓解口渴的作用。怎样戒掉酒呢？国外的心理治疗医生常常让洒瘾大的人做如下自我暗示：“我很平静，很有信心，很H如。酒对我是无所谓的。我很愿意戒酒。我真高兴，酒并没有把我透惑住。酒很讨厌，气味难闻，令人恶心呕吐。我想到酒就难受。我对酒是深恶痛绝的。酒鬼真可恶！”再谈谈工作中的白我暗示方法。比如你正走在应聘的路上，你可以边走边欣赏白己的西装革履，心屮说：“这小伙了一表人材，首先给他们个好印彖。接下来是对答如流、功夫过硬，不管有多少人应聘我也是佼佼者。”生病以后，可以通过积极的心理暗示缓解病痛，茯至痊愈。你在心

8、里想：“这药很好，别人吃