学会调控情绪.doc

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1、学会调控情绪1、我们为什么要注意调节自己的情绪呢？大家都知道情绪有积极和消极之分，消极的情绪对人有不良的影响，为了避免这种影响，需要对消极情绪进行调节；积极的情绪要适度地表现也需要调节，总之，为了避免情绪对人的消极影响，情绪需要调节。2、初中学生在情绪表现上，会有以下几个特点：①不稳定性。　②强烈性。③自控能力差。3、调节情绪的方法：（1）转移注意力。（2）合理发泄情绪。（3）主动控制情绪。：①自我暗示②自我激励③心理换位④学会升华4、我们在调节和排解自己的不良情绪要注意些什么？从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周

2、围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。