6.2学会调控情绪调控

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1、学会调控情绪小组合作：从你们拿到的这些图片上，你们看到了什么情绪？比比谁最细心。看了“情绪卡片”你得出什么结论？结论：情绪是可以调试的。情绪与个人的态度紧密相关。我国三到五千万青少年有情绪障碍和行为问题１０月１０日是世界精神卫生日，2012我国的宣传主题是“关注儿童青少年健康——快乐心情，健康行为”。据北京大学精神卫生研究所教授王玉凤介绍，目前，我国儿童青少年行为问题检出率为６％－２２％，保守估计，全国约有三到五千万名儿童、青少年受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。2012年10月8日新闻10月8日，吉林

2、长春高三学生吴天昊在体育馆打篮球时，和高中生郝某发生冲突。不久郝某向家人求救。就在双方交涉的时，一伙持刀歹徒突然出现，将吴天昊砍成重伤，吴天昊在送往医院不久身亡。其中郝某一家三口都已经被刑事拘留。目前案件还在紧张侦破过程中。2012年10月8日冲突的起因仅仅是打篮球时的碰撞，打篮球磕磕碰碰总是难免，但谁都没想到会是这么惨烈的结果,如何会演变成手段残忍的命案？这件事情能避免吗？青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化，情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱

3、、忧郁，甚至做出一些违背道德和法律的事情，所以情绪需要调控，对任何人都一样，对我们情绪多变的青少年来说更是如此。方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境方法之二合理发泄法在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华探讨：通过“气球调节情绪”活动我们来看,情绪表达是否是个人的私事？为什么？快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！2、同学朋友之间应懂得1、个人情绪表达需要考虑场合顾及他人的

4、感受分享快乐分担忧愁喜怒哀乐不忘关心他人学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁课堂小结课后练习选择：一、某班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有（）A.改变注意焦点B.升华C.自我暗示D.树立远大志向判断

5、下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。心灵感悟你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。（连线题）1．当你面对他人的批评时A．不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”2．当你和同学有矛盾时B．不要难过，要理解父母的苦心3．当你和家人有误会时C．不要委屈，要

6、提醒自己“闻过则喜”4．当有人对你不满时D．不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”5．当你对他人表现不满时E．不要生气，要自勉“走自己的路”6．当你做错事时F．不要焦虑要相信“人最终能战胜环境”7．当你对新环境不适应时G．不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”快乐点击学会调控情绪——放飞好心情我不能改变环境，但可以改变自己；我不能改变事实，但可以改变态度；我不能改变过去，但可以改变现在；我不能左右天气，但可以改变心情；我不能选择容貌，但可以展现笑容；我不能预知明天，但可以把握今日；我不能事事成功，但

7、可以事事尽力。本课结束谢谢大家一.丰富多样的情绪（二）情绪的基本类型：喜怒哀惧做情绪的主人（一）情绪的含义注意转移法合理发泄法理智控制法了解情绪（四）情绪的作用（1）积极影响（2）消极影响（三）人为什么会产生不同的情绪二.学会调控情绪(一)情绪是可以调试的(二)排解不良情绪控制情绪(三)喜怒哀乐，不忘关心他人