学会调控情绪.doc

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1、《学会调控情绪》导学案【目标导学】学习目标：1、明白情绪需要个人主动调控的道理，逐步掌握一些调控情绪的有效方法，培养自我调控能力，能够较为理智的调控自己的情绪。2、懂得合理调控情绪的重要性，学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的情绪状态，同时懂得关心他人，尊重他人感受，适当表达个人情绪。【自学展示】想一想：1、情绪与（           ）有关，与个人的（）和（）紧密相连的。在生活中，我们可以通过（            ）来控制自己的情绪。2、、中学生处在人生的花季，中学生具有容易冲动、情绪多变的特点。情绪会给我们会带给我们（）、（）和（），也会使我们（）、（）、（），甚至做出一些违

2、背（）与（）的事情。所以情绪需要调控。3、调节情绪有很多具体的方法，如：（　　　　）、（　　　　　）、（　　　）()等。4、人的情绪具有相通性和感染性。我们应该学会（　　　）、（　　）表达情绪。【合作交流】议一议：1、情绪是可以调适的吗？为什么?2、“情绪犹如奔腾的洪水，必须用理智的闸门去控制，对于青少年来说，更是如此。”请问，这是为什么？3、调控情绪有哪些具体的方法？怎样运用呢？假设你处于下列情形中，你会怎么样去调节自己的情绪？（1）爸妈整天让我学习学习再学习，不准我出去玩，我很苦恼。（2）不知什么原因，要好的同学不理我，我很痛苦，又沮丧又生气。（3）上课的时候回答问题出错，我就会觉得

3、自己好笨。4、我分析：有人说，喜、怒、哀、惧是个人的事情，何必管周围的人想哭就哭，想笑就笑。这种观点正确吗？为什么？【反馈提升】练一练:1、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”这一方法属于（     ）A、心理换位法         B、自我暗示法    C、注意转移法   D、合理发泄法2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。这种控制情绪的方法我们称之为（ ）A、自我暗示    B、心理换位   C、自我激励       D、升华法3、“冬天来了，春天还会远吗？”它反映的调控情绪

4、的方法是（）A、向他人倾诉B、自我激励C、改变环境D、自我解嘲4、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，我们调节情绪是应该（     ）①不忘关心他人②进行剧烈的运动③到风景秀丽的公园去散步④注意他人的情绪感受A、②④     B、①②      C、①④       D、①③5、“假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨；不顺心时暂且忍耐，相信吧，快乐的日子就会到来。”这首诗给我们的启示是    （   ）①要乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪②要用理智来控制情绪③要热爱生活，用乐观的的心态对待生活④生活中处处有烦恼，要学会忍耐A、①②③④  B、①②

5、③    C、②③④    D、①③④6、假设你处于下列情形中，你会怎么样去调节自己的情绪？刚刚在教室里和一位同学发生了冲突，心情烦躁。老师误解了自己，心里感到非常委屈。 在演讲比赛中，面对台下数千名同学，心里十分紧张。