2013年男子篮球队训练计划.doc

2013年男子篮球队训练计划.doc

ID:50350742

大小:30.50 KB

页数:4页

时间:2020-03-08

2013年男子篮球队训练计划.doc_第1页
2013年男子篮球队训练计划.doc_第2页
2013年男子篮球队训练计划.doc_第3页
2013年男子篮球队训练计划.doc_第4页
资源描述:

《2013年男子篮球队训练计划.doc》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、2013年男子篮球队训练计划双石铺中学江鸿一、日期:2013年3月——2013年7月二、总任务:树立我队快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。三、训练原则:1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严,从实战出发,特别强调整体配合。3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体

2、系。4、每天的自练时间为30分钟投篮练习。5、“练”,“战”结合,每周训练5次,以练为主(练防守),打教学比赛两次。6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。四、内容:1、  身体训练:(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。2、  投篮:(1)6——7米间的中远投。(2)中锋,后卫个别队员要掌握8米以外远投。(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。3、  篮板球:(1)强化篮板球意识

3、,增加抢篮板球的人数。(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。(4)注意拿稳球后快速传出第一传。-4-4、  积极防守:(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。5、  快攻和防快攻:(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)(2)长传快攻与短传快攻相结合。

4、(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。6、  阵地进攻。(1)进攻原则:①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。④增强个人国过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。五、训练重点安排:1、  第一阶段:(1)讨论和制定计划。(2) 抓一般身体素质训练。(3) 个人防守与投篮训练。(4) 掌握2-1-2联防与协防的站位和移

5、动方法。2、  第二阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。2)配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。3、  第三阶段:(1)加大运动量,特别是高强度的训练。(2)抓专项身体素质训练。(3)加强个人防守与投篮训练。(4)巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(5)加大力量练习。-4-4、  第四阶段:(1)   抓专项身体素质训练。(2)   配合投篮与抢篮板球训练。(3)   防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)   阵地

6、进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)   巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)   速度与力量练习。5、第9-10周(1)、抓专项身体素质训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)、速度与力量练习。6、第11-12周(1)、抓专项身体素质训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。-4-(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)、巩

7、固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)、速度与力量练习。7、第13-14周(1)、抓专项身体素质训练。(2)、配合投篮与抢篮板球训练。(3)、防守战术,重点抓紧逼盯人防守。(4)、阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。(5)、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。(6)、速度与力量练习。8、第15-18周(1)   全面进行战术准备,以迎接比赛。(2)   身体训练保持高水平,以保证精神饱满,体力充沛的投入比赛。(3)   训练小结。-4-

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。