排球传球技术要领.doc

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1、传球技术传球技术的动作的特点、作用、种类正面双手传球的动作规格与要领★背传★跳传练习步骤及要求各种练习示例初学者原地正面传球的练习传球后的移动换位练习改变方向的传球练习移动改变方向或跑动中传球的练习传准练习各种困难条件下的传球练习　传球中常见的错误及纠正方法　传球技术的动作的特点、作用、种类传球的特点:准确性高传球是以手指成半球状击球的，所以手指对球的控制面积大，容易把握住球的方向。变化灵活传球的击球点在距头20-25厘米左右的前上方。由于击球点比较高，在传球出手的瞬间用手指手腕动作来改变传球方向比较方便

2、。传球的作用:传球主要用于二传。传球技术的分类:正面双手上手传球背传球跳传球侧传球调整二传球正面双手传球的动作规格与要领★传球前的准备姿势下肢两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。躯干上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。上肢两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。★击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触

3、球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。★传球动作和用力方法正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。击球动作：依*全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。击球点两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。★背传传球技术中，背对传球目标的传球叫背传。★动作方法传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球

4、点比正面传球要稍高。迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出（图示）调整二传(同正面传球)★跳传运动员利用助跑或原地起跳，在空中进行单、双手的传球叫跳传。跳起后，在身体上升快要接近最高点时开始做迎球动作，用抬大臂和伸肘的动作去迎击球，当身体上升到最高点时恰好触及球，这样可以借助身体最后的上升力量来加大传球力量。击球的手型、击球点手指、手腕动作相同于原

5、地正面传教学步骤与方法对初学者进行传球教学时，应先做完整示范再讲解，以便给学生建立一个完整的动作概念。练习步骤及要求★徒手模仿动作练习着重学习传球前的准备姿势、协调伸展动作、传球前的手型。要求：蹬地及伸臂动作协调，动作要正确。★持球模仿动作练习着重学习击球时的手型、击球点的位置、身体协调的迎送动作。要求：手掌不能触及球，上下肢动作配合协调。★原地传抛来的球着重练习传球的完整动作和手指、手腕的击球动作。要求：抛球者固定抛球的高度与落点，传球者对准来球，及时迎球，用力协调，手指手腕击球动作基本合理。★原地自传

6、重点学习正确的手指、手腕击球动作与手指弹力的合理动作，体会手指触球时的感觉，提高控制球的能力。要求：十指触及球体，用手指弹力击球，体会手指触球时的正常感觉，提高控制球的能力。★原地对传在简单条件下熟练正面双手传球的完整动作。要求：对准来球，选好击球点，两手均匀用力，动作协调，击球清晰。★移动后传球着重提高判断来球和快速移动取位的能力。要求：判断取位及时，移动后身体重心稳定。★改变方向的传球着重提高改变传球的方向和转身传球能力。要求：传球前，尽量面对传出球的方向，养成转身后再传球的习惯，也可以边传边转身，但

7、在球离手时，要面对传球的目标。★网前二传培养网前二传能力，控制传出球的方向、弧度与落点。传球后身体重心稳定。要求：移动取位快，在离网0.5-1米距离处传球，不断提高传球的准确性。初学者原地正面传球的练习★学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作。★两人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。★两人一组，相距4-5米，面对面站立。一人抛球，另一人模仿传球动作，以传球手型在脸前方将球接住，再抛回给同伴。彼此轮流做（也可用小实心球

8、做此练习）。★每人一球，原地自传,自传高度约离手1米左右，体会正确击球手型与手指手腕控制球的动作。★两人一组，相距4-6米，自抛1米高度后传给同伴（也可对墙进行）★队形同上，一抛一传。★两人相距4-6米对传，也可每人自传一次后再传给对方。传球后的移动换位练习三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。四人一组对传练习。一人固定，另三人轮流传球，但每次传球后必须向前移动对面队员身前做一徒手的低姿势垫球动作，