十四种方法让你最快消除抑郁.doc

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1、十四种方法让你最快消除抑郁抑郁症是一只能够“全身性”疾病，既影响人的身体健康，也影响对他人的感觉，思维和行为。美国学者托儿认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下是四项原则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：1.必须遵守生活秩序，与人约会要尊时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定鲑鱼的生活中领会自身的情趣。2，留意自己的外观，自己身要保持清洁卫生，不得身窜邋遢的衣服，房间院落也要谁是打扫干净。3,即使在抑郁的状态下，也绝不放弃自己的学习和工作。4.不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。5，主动吸收新知识，依照“活到老学到老”的格言，尽可能地去

2、接收新知识。6．建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。7.即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己呵护生活情理。8．对待他人的态度要人而已。9.拓宽自己的情区范围。10.不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。11.最好把日常生活中的美好的事记录下来。12．不要掩饰自己的失败。13.必须尝试以前没有做过的事，要积极的开辟新的生园地，使生活更充实。14，与精力旺盛又充满希望的人交往。