健康的生活方式.doc

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1、健康的生活方式健康是人人都企盼的。但是如何才能获得健康却不是人人都清楚的。世界：卫生组织对于人的健康与长寿有一个基本的估算，指出它15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于一个人自己的生活方式。健康生活方式是指必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。经过《健康的生活方式》继续教育学习，我学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、

2、改变不良行为、保持平和心态等真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。现在的人无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的几乎不人都不喜欢参加体育锻炼。随着工作、生活压力的增大，越是压力越大，产生心理疾病的可能性越大。怎么养成健康的生活习惯？健康的生活习惯标准是怎么样的？简言之：1、饮食健康：合理营养搭配；定时饮食习惯；不能暴饮暴食，量要适度，早餐营养丰富、中餐要食饱、

3、晚餐要食少；忌食生冷硬和刺激强的食物，多食新鲜蔬菜、水果和富含纤维的食物。吃一顿营养的早餐，早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。2、休息要充足：睡眠健康，11：00前定时就寝，保证7-9小时睡眠时间。工作1小时左右要小休10分钟。3、锻炼习惯：每天坚持锻炼时间不得少于1小时，可增强人的免疫力。30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。科学家们还发现举重可以改善忧郁和消沉，它和有氧运动一样能增加人的信心。4、戒烟戒酒，祛除对身体有害的

4、习惯。或许，有人会觉得，于玩乐中丧失健康不可取，但年轻人就得奋斗，就要拼。不去竞争，不搞关系，就没有前途，就不能得到自己想拥有的财富地位。想要得到，就要有所牺牲，所以喝酒应酬势不可免。然而，选择了牺牲健康，于我们一生真有益处吗？为了更加美好的明天，为了能与家人更幸福地生活，为更好地做好工作，更快乐地生活，我们需要抛弃原有的不良习惯，培养一颗真诚善良的爱心，使我们的身心都朝向健康的方向转变。能如此，健康怎么会舍我们而去，生活又怎么会不更幸福美满？改变不良的生活习惯，刻不容缓。养成早睡早起，饮食有度，锻炼身体的

5、好习惯，来保护我们原有的健康。每日再以一颗真诚的感恩心，感恩拥有的一切，也以乐观豁达的心态去面对生活，在良好的生活习惯与心境下，健康，会更好地把握在我们自己手中！