中国舞蹈考级第二级教材.doc

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1、中国舞蹈考级第二级教材 1、膝盖脚指头         （勾绷脚练习）           2、小铃铛             （脚位练习）                    3、娃娃               （胯的练习）          4、咯咯咯             （头的练习）5、爱睡觉的加菲猫     （腰的练习）6、月儿               （手臂练习）7、蚂蚁掉进河里边     （腿与腰的练习）                   8、我是小小兵         （重心移动练习）        

2、 9、大家来照相         （节奏与造型练习）       10、小天鹅            （再见曲）一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。d、倾

3、头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴ —1—8      保持准备位姿态第一段：⑴—1—2    右倾头　　3—4    还原　　5—6    右勾脚 　　7—8    右绷脚⑵—1—8    重复⑴1—8动作 ⑶—⑷      重复⑴—⑵的反面动作第二段：⑸—1—2    前压腿 　　3—4    还原　  5—6    双勾脚　  7—8    双绷脚⑹—1—8    重复⑸1—8动作间

4、奏音乐：⑺—⑻-6   右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次⑻—7—8   绷右脚，头回正⑼—1—4   松膝　　5      回至准备位　　6—8   保持准备位姿态第三段：⑽—⑾     重复⑸—⑹动作⑿—1—8   重复⑼1—8动作提示：a 勾与绷时要做到最大限度。b 动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词：头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾,膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。二、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖

5、分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。3、节奏：准备位置：  身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴—1—8   保持准备位姿态⑵—1—4   双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位  　　5      双手指尖相对，至准备位　  6—8   保持准备位姿态第一段：⑴—1—2    小八字位　  3—4    正步位    5—6    小八字位    7—8    晃头⑵—1—2    大八字位　  3—4 

6、   小八字位　  5—6    正步位 　 7—8    晃头间奏音乐：⑶—1—4    双手手心向里，经体前落下    5       至旁按手位　  6—8    保持姿态第二段：⑷—1—2    小八字位　  3—4    正步位　  5—6    小八字位 　 7—8    大八字位⑸—1—4    大八字位右起两边移动重心，做摇摆状间奏音乐：⑹—1—4    掌心向上至上位    5       指尖相对，至准备位姿态 　 6—8    保持准备位姿态第三段：⑺—⑻      重复⑴—2动作结束音乐：⑼—1—4   

7、双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位　  5—9   第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束4、提示：a、注意脚位的准确性b、突出小铃铛的形象5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。三、娃娃（胯的练习）1、训练目的：胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：a、压胯对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。 旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对

8、扶地，展胸身体前俯，视1点。b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。3、节奏：准备位置：身向1点，对脚盘坐