中国舞蹈考级第二级教材

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1、我是好小孩（勾绷脚练习）娃娃咯咯咯（头的练习）爱睡觉的加菲猫（腰的练习）蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）月儿（手臂练习）表情秀我的画笔（舞步练习）大家来照相（节奏与造型的练习）再见曲我是好小孩（勾绷脚练习）1、训练目的：训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立2、主要动作及要求：a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁

2、点地，后背保持直立e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸3、节奏（3／4节奏每小节3拍）准备动作：体对1点，伸坐准备音乐：（1）－（4）保持准备位动作第一段：（1）右腿平脚吸腿至左腿小腿旁（2）左腿平脚吸至右脚旁（3）好小孩舞姿（4）平脚双吸腿坐（5）右腿平脚向前伸出到地面绷脚（6）左脚平脚向前伸出到地面绷脚（7）好乖乖舞姿（8）准备位动作第二段：（9）坐前压腿（10）

3、准备动作（11）—（12）双脚勾绷（13）—（16）双脚开关（17）—（24）重复（9）—（16）动作结束段：（25）—（30）吸腿抱团身4、提示：动作1拍到位5、歌词：iamcute.iamfine我有多可爱，iamkind.iammind我是好乖乖。iamnotlazy我是个勤劳的小孩，iamnotlie我是个诚实的小孩。iamnotlazy我是个勤劳的小孩。iamnotlie我是个诚实的小孩。iamcute.iamfine.iamkind.iammind.iamhigh.iamhigh咯咯咯（头的练习）1、训练目的：掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧2、主要动作及要求a、低头

4、：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，旁按手准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头7—8回至准备位第一段：（1）1—2半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位3—4回至准备位5—8右左倾头四次（2）1—8重复第一段（1）1—8动作（3）1—4平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头

5、5—6双脚蹦跳步，双手扶膝，低头7—8抬头（4）1—2双手回至旁按手位，同时仰头3—4头回正5—6低头7—8还原（5）1—4转头视2点，点头四次5—8转头视8点，点头四次（6）1—2双手点在胸前3—4双手打开至旁按手位5—6右倾头7—8左倾头第二段：（7）1—4平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头5—6双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头7—8双膝跪下，同时抬头（8）1—8重复第一段（4）1—8动作（9）1—8重复第一段（5）1—8动作（10）1—8重复第一段（6）1—8动作4、提示：a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发

6、孩子的想象5、歌词：老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！咯咯咯咯咯咯咯！咯咯咯咯咯咯咯！我的孩子快来吃，快来吃！爱睡觉的加菲猫（腰的练习）1、训练目的：训练脊椎的伸展和弯曲的能力2、主要动作与要求:a、松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡b、提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰c、转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立d、双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，

7、手心相对，指尖冲下，做肥胖状e、打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状e、伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状3节奏：准备位置：体对1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立准备音乐：（1）1—8保持准备位动作第一段：（1）1—2　松腰　3—4　　还原　5—8　　重复（1）1—4动作（2）1—2　　提腰　3—4　　还原　5—8重复（2）1—4动作间奏段：（3）1—4　　提腰打哈欠　5—8　　松腰打哈欠（4）1—6　　伸懒腰7—8　　回至准备位第二段：