[精品]浅析投掷实心球的教学.doc

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1、浅析投掷实心球的教学投掷实心球是升中体育考试的项目Z—。要提高学生的投掷能力和应考素质，就需要进行系统的、有针对性的练习。在教学中，我主要抓了以下几个环节：一、提高投掷的初速度■20投掷实心球是一种斜抛运动，根据力学知识：S=--g,在投掷角度适当（不变）的情况下，初速度V。越大，投掷远度S就越大，可见投掷的初速度大小直接影响到投掷远度，因此在教学中要指导学生掌握好投掷的丿冃力顺序、用力时间及全身的协调用力。1、掌握好投掷过程的用力顺序：两手握球预摆后仰一蹬地送髓一提肩举臂一拨指掷球。2、掌握好发力时间：整个投掷过程由预摆到球出手

2、应在较短的时间内完成，并通过自身爆发力迅猛连贯投掷，动作不能太慢，出手不应太迟，且出手点尽量向前伸到最远。3、全身协调用力完成连贯动作：在投掷过程中往往有部分学生忽视了蹬地送髓动作，造成上体突然向前倒的现象，或者无提肩举臂至最高点，最后出手时手指无拨球，这些现象因身体某部位肌肉骨骼无积极主动配合而使投掷远度大打折扣。所以我在实践教学前先进行了理论知识的讲授，让学生有一个感性的认识，在训练教学过程中，我着重抓好学生的力量素质的提高，指导学生充分运用全身力量迅猛投掷，提高投掷的初速度。二、选择适当的投掷角度后定型训练■20根据高中力学

3、知识可知：投掷远度S二T——，当0=45°,Sin29=l,S为最大值，这种理论计算是在发射点与落地点处在同一水平面上，且是真空状态下的实验结果，而人在投掷实心球的出手点与地面是有一定高度差距，并受大气阻力的作用，因此，要在实际投掷中掷得远些，就必须釆取适宜的投掷角度，根据有关体育权威资料显示，最佳的投掷角度为42°o在训练教学过程中，部分学生由于出手角度太小，投掷方向明显向下，或者由手角度过高，投掷方向明显向上，导致投掷远度不理想,为克服这些弊病，我在教学训练时让学生有意识地把实心球投掷过相应高度的橡筋线和日标距离（远度），使其

4、掌握好适宜的投掷角度，把握好球的出手点。经过多次的反复强化，达到投掷出手角度的定型。三、适当增大作用力的力矩根据初中物理力学知识W=F.S,当作用力F稳定不变，那么只要适当增大力矩S,所做的功W就越大，如作用力F和力矩S都增大，则W更大，因此在训练过程中，除加强力量素质的强化提高外，还必须要求学生在握球预摆时上身充分后仰，两腿前后站立充分屈伸配合上身的后仰动作，通过加大上身的后仰前摆力矩和后脚的蹬地力矩，以求获得更好的投掷效果。当然在实际练习中由于部分学生（特别是女生）手臂力量不足，举直两臂握球向后摆动难于充分发挥其水平，可允许其

5、两臂肘关节适当下屈来投掷，待手臂力量增强后再逐步提高动作难度，力求达到最好的投掷水平。四、切实抓好平时的素质练习良好的身体素质是提高各项运动成绩的基础，而力量则是各种素质中的关键，要提高投掷实心球的能力，就必须同时充分发挥自身的手臂力、腰腹力、腿脚力及腕指力。提高学生的力量素质，主要可采用俯卧撑、指卧撑、仰卧起坐、仰卧举重、仰卧掷球、负重纵跳、蛙跳、台阶跳、斜身引体、引体向上、握铃挥臂等简易练习，通过适当加强练习的强度和密度，使学生的力量素质得到更快的提高与巩固。以上内容是笔者的一些粗浅的教学实践见解，还有待日后的不断摸索、学习、

6、积累与提高，恳请同行们不吝赐教。