生理周期肌肤护理方案.doc

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1、美丽肌肤的秘诀：根据生理周期制定肌肤护理方案  2009-10-1311:13:33

2、  分类：美容瘦身

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4、字号大中小 订阅　　细心的女人早已了解了一个规律，每个月中都有那么几天，肌肤的感觉“还不错”，又有几天感觉非常糟糕。人体便如一个小小宇宙，而肌肤就是这小宇宙的最外层，时刻体现着内部的运转状况。这个小宇宙的运转，有一个最大的规律可循，那就是生理周期。美丽方案，相信将会帮助你的肌肤安然且优雅地度过每一天。　　　　Healthy&Beauty　　助你安度各个生理周期　　卵泡期　　·加倍补充身体营养。这个时期身体和肌肤的吸收力都处于

5、巅峰状态，可加倍补充含透明质酸或含胶原蛋白等的食品。　　·抓住丰胸的良机。既然这个时期身体的吸收力最好，那么充分利用这个阶段做足丰胸的功课，效果当然最好。　　·控制饮食，警惕发胖。这个时期身体的吸收力最好，也就意味着过剩的营养也容易被吸收，所以饮食上一定要有节制。　　　　前黄体期　　·多吃水果蔬菜。想让肌肤由内而外地焕发光彩，水果蔬菜可不能少，此时吃水果蔬菜补充维他命，效果会加倍。　　·多做有氧运动。这一时期身体或多或少囤积了一些脂肪，应该多做有氧运动以燃烧脂肪，同时也能促进身体的代谢。　　·多吃碱性食品。为了让身体的pH值维持在健康的弱碱

6、性，这时可多吃大豆、土豆等碱性食品，少吃鱼、虾、鸡蛋等酸性食品。　　·注意身体的防晒。这一时期肌肤较脆弱，很容易受到紫外线等的伤害，所以如果出外的话，防晒一定要当作重头戏。　　　　后黄体期　　·避免尝试新品。后黄体期时肌肤很敏感，这时候更换护肤品很可能造成过敏，所以没有必要的话就不要尝试使用新品。　　·彩妆宜轻薄。由于这一时期肌肤较为脆弱敏感，化浓妆则会增加肌肤的负担，引起肌肤问题，因此最好选择淡妆。　　·多吃促进雌激素分泌的食品。食用芝麻、大豆、麻油、山药等，能够促进体内的雌激素分泌，加速肌肤的代谢功能。　　·补充维生素和矿物质。为了有效

7、缓解经期前症候群，可补充维生素A、维生素B6、维生素E和钙、镁、锌等矿物质。　　　　　　月经期　　·注意控制情绪。女性在月经期很容易出现情绪的波动，比如易怒、心烦、情绪低乱等等，而这些都可能导致痛经。　　·饮食应该清淡。月经期应避免吃过咸或辛辣等具有刺激性的食物，尽量喝些利于血液循环的饮料，如姜茶、桂圆红枣茶等。　　·不妨大胆吃一些甜食。甜食虽然是发胖的死党，但这时吃它可不容易发胖，而且还有助于缓解经期的烦闷心情。　　·切忌疲劳。月经期身体较虚弱，所以千万不要太劳累，要比平时更加注意休息，最好每天能保证睡足8小时。　　·注意保暖。由于生理失

8、血，月经期时体温会比平时略低，这时要注意保暖，以利于正常的血液循环，恢复肌肤的活力。　　　　卵泡期的美颜大计　　有没有过这样的感觉？一、生理期一过，不仅身轻气爽，肌肤也是怎么看怎么美，可以说是一个月中最好的时候。没错，这是由于身体正在培育卵泡，血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升，新陈代谢旺盛，使得气色变好，肌肤也湿润而充满生气，弹性、吸收力都大大增加，肌肤状态达到了顶峰！这个时候，千万不要吝啬，大胆地为肌肤进补吧！你会发现，肌肤良好的吸收力使护肤品发挥最大功效，它没有辜负你的浇灌，大口大口地喝饱营养！　　　　Skin-carePoint！

9、　　1．选择使用高浓度护肤品　　不要因为肌肤状态好就懒得多护理，恰恰相反，由于肌肤的吸收力强，使用高浓度护肤品可令肌肤收获更多营养。　　2．彻底去除老化角质细胞　　卵泡期肌肤的承受力最强，可适当提高去角质频率，既去除肌肤表面的老化角质，又使吸收力更进一步。　　3．大胆尝试未用过的护肤品　　卵泡期肌肤的抗过敏能力也不错，如果想更换成心仪的护肤品，不妨将此阶段当作磨合期，进行大胆尝试。　　4．面部按摩增加肌肤活力　　在这个阶段使用按摩膏进行淋巴排毒按摩或提升按摩，能够进一步增加肌肤细胞活力，令营养成分深层渗透。　　　二、　前黄体期的美颜大计　　

10、前黄体期可以说是美白黄金期，这个阶段，美白的效果既好，肌肤又有美白需求。由于身体内的雌激素分泌下降，黄体素分泌上升，肌肤自然往男性化的方向靠拢，皮脂分泌增多，黒色素活跃，逐渐变得暗沉、斑点加深。很多人绞尽脑汁地美白，但效果总是不尽如人意，问题也正是出在这里，前黄体期不做好美白功课的话，就等于失掉了60%的变白的机会。道理其实很简单，主动预防和亡羊补牢当然是前者更简单、有效。　　　　Skin-carePoint！　　1．全线使用美白产品　　由于现在是美白黄金期，如果你有美白需求，所有美白终极武器都是时候登场了，美白精华、面膜、乳霜，一个都不能

11、少！　　2．无论何时何地都要防御紫外线　　在肌肤容易变黑的时期，紫外线的侵袭无疑是雪上加霜！无论在哪个季节，在室内、室外，都要全面防御紫外线带来的损伤。　　3．分区保养带来平衡肌