勇敢面对，正确归因——正视体育学习中的挫折.ppt

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1、勇敢面对挫折和困难在每个人的生命旅程中，不会总是一帆风顺，难免会遇到各种各样、大大小小的挫折和困难。战胜困难，本质上是战胜自我。不断磨炼自己的意志品质、善于调控情绪才能不断超越自我，收获精彩的人生。怎样勇敢面对挫折，战胜困难呢？学习目标知道良好意志品质的特征，能说出锻炼的方法。认同体育锻炼是形成意志品质的重要手段，并主动发展。能列举不良情绪对人的影响。学会调节情绪的方法。教学重难点重点：良好意志品质的形成，学会调节情绪的方法。难点：主动发展意志品质。一、良好的意志品质是战胜困难的保障意志是推动个体积极主动进行活动的强大

2、动力，是个体在学习、工作和生活中取得进步和成功的基础。良好的意志品质包括坚韧忍性、自制力、果断性、自觉性等多个方面。二、用积极乐观的情绪应对困难和挫折面对困难和挫折，有的同学充满焦虑，有的同学因为没达到预期的目标而悲伤、痛苦或者愤怒。其实，面对挫折，出现消极情绪是正常的，关键是怎样能尽快从不良情绪中解脱出来。你知道运用难些方法能缓解压力、调整不良情绪，将挫折变成人生前进的动力。意志的自我锻炼方法1、培养意志应从养成克服困难较小的困难的习惯开始，而随着时间的推移再去克服困难较大的困难。2、经常用榜样、名言、格言对照自己，

3、检查自己。3、已做出的决定应严格贯彻执行。无论遇到多大的困难都要逼着自己去做。4、加强自我修养，提高自我认识。因此，良好的意志品质对于学生取得优异运动成绩至关重要，学生的意志品质可以再体育运动中得到充分体现，体育运动可以培养和提高学生良好的意志品质。几种战胜挫折的有效方法升华法：这是战胜挫折的基本方法，即将消极化为积极，悲痛化为力量。例如：篮球技术较差的同学，在篮球课分组比赛时，遭遇各组都不愿意要的尴尬局面，应毫不气馁，进而发奋刻苦练习，提高篮球技战术水平。调整法：中学生受到挫折，多数是“期望”超越了自己的实际可能，因

4、此要对“期望”进行调整。当然，这个调整要适当，不能一下子把“期望”调整得过低，否则。只能造就庸人。几种战胜挫折的有效方法补偿法：指一个失败者或有生理缺陷，通过转移目标以期补偿。例如：有位同学身材矮小，练习跳高尽管做了很大努力，但仍达不到理想的成绩，心理很难过。但想到自己较为灵活，于是就在技巧、乒乓球等项目中发挥长处，取得了好成绩，借以弥补跳高成绩不理想而造成的不安心理。低消法：指用一些象征性的方法，来抵消那些已经产生不愉快事情所造成的影响。以达到心理上的安宁。如无形中做了对别人无礼的举动引起对方不满时，赶快向对方赔礼道

5、歉，从而弥补这种举动给对方带来的不愉快或者其他不满情绪，使自己心理上得到平衡和安慰。如何自我调节情绪好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。那么如何使情绪保持在良好的状态呢？以下方法可以选用：1、推陈出新，改变自我。如对教室、卧室等进行一些小的调整，改变一下装饰；试着交个朋友；培养一种新的兴趣爱好。2、打扮自己。打扮无需穿高档服装，只要恰当就可以了。3、巧用颜色。为了保持自己良好情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和和富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。如何自

6、我调节情绪4、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会感觉一切都那么清新。这种美好的感觉往往都会是良好情绪的诱导剂。5、欣赏音乐。在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。6、多接触阳光。经研究表明，在阴雨天人往往会出现情绪低落的现象，这是人受阳光照射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。