怎样改善网球发球.doc

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1、怎样改善网球发球·浏览：4955·

2、·更新：2011-06-0507:52·

3、·标签： 发球 ·1·2·3·4·5·6分步阅读你的发球有问题吗？其实大可不必在细枝末节上下功夫，在本文介绍的四个方面努力可以让你事半功倍。发球是网球运动中唯一完全在你控制之下的进攻机会。然而，发球也是令许多球员头痛的技术。其实，发球的困难在于大家练习的方法不得要领，凭我的经验，发球有四大要素，它们分别是：平衡、节奏、抛球和清晰的意图。如果你在某一环节产生失误，都会导致一连串的技术错误。相反，四个要素中任何一个环节的提高，也都会

4、改善你发球中整体动作的连贯性和发球的威力。步骤/方法1.平衡双脚基本与肩同宽，使身体获得稳定的基础，这是产生良好平衡的开端。接下来，适当地转动上身，使发球的其他环节（诸如抛球和挥拍）能更有效地完成。如果在抛球的过程中移动脚步，就会打破平衡，这会导致发球的其他环节不能顺利完成，发球的线路也不稳定。2.节奏节奏是发球动作各个环节能够统一流畅完成的保障。如果发球动作是脱节、机械的，身体的动力就会中断，动作也缺乏节奏感和连贯性。当然，确切描述什么是节奏确实很难，但优秀球员是可以感觉到的。另外，你也可以在发球时尝试

5、找到最适合自己的节奏，作为发球动作的参考。1.抛球提高球感可以极大改善发球时抛球的准确性和连贯性。许多球员没有意识到正是他们把球抛到了并不合适的位置，才使发球能力受限的。当然，我们很难确切说明究竟哪个位置的抛球是正确的，但实际上，正确抛球的一个要点就是不要把球抛得太高。 练习：为了找到适合你的抛球位置，不妨将拍面尽可能高地向上举到你希望击球的位置。然后把抛球手臂也尽可能高地向上举。其实，球只要被抛到拍框以上8－13厘米的位置就可以了。许多球员对如此低矮的抛球点表示吃惊。但实际上，发球时球只需要抛很短的距离

6、就足以奏效了。1.4明确的意图发球中最重要的主观因素就是，在头脑中有一个明确的意图——你究竟希望如何击球：平击、削球还是大力击球，还有就是，你希望球的落点是哪里。我们常犯的错误是，还没向场地里看一眼就走到发球线前发球了。另外，有的人还会过分关注一些特别的技术暗示，比如“猛转你的手腕”或“随挥”，但这些恰恰都是发球之后才需要注意的。了解自己的意图能够使注意力集中，并且可以使你的动作更到位。 提示：适用选手水平中/高级球员不要在发球时叮嘱自己“随挥”，而是要在头脑中清楚地意识到挥拍应该在什么时候结束。你可以在

7、没有球的情况下练习挥拍，这样就可以找到击球动作结束的那一点。比起盲目地练习打多球，这种方法的周期更短。练习：把两个网球筒分开两到三步的距离放在发球区，并在它们之间假设发球的落点。尽管较大的落点区域会造成发球误差的增大，但这仍然留出了一个你希望发进的区域。在你成功将球发到这个区域几次后，就可以通过逐渐缩小球筒间的距离来提高发球的精确性了。