新编大学生心理健康 第六版 心理健康 第九章.ppt

《新编大学生心理健康 第六版 心理健康 第九章.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、大学生情绪情感的健康标准培养积极的情绪情感第一节第二节第三节情绪情感的培养理性情绪理论的核心理性情绪理论的含义大学生常见的心理问题大学生情绪的特点大学生与情绪理性情绪理论及其应用本章导航情绪伴随我们的一生，每个人无时无刻不处在一定的情绪状态之中。快乐、幸福的生活是每个人的期盼，我们如何激发愉快的情绪?怎样才能让消极的情绪远离我们?如何提高我们的情商水平?本章将引导你做情绪的主人!在生气的时候，不管怎样总要留下退步的余地，绝不可以做出无法挽回的事来。———爱默生成功者与失败者最大不同在于，前者是情绪的主人，而后者是情绪的奴隶。———拿

2、破仑·希尔谁都会发火，这很容易。但要用合适的方式，为合适的目的，在合适的时候，以合适的程度，对合适的人发火，就不那么容易了。———亚里士多德经典名言第一节大学生与情绪（一）情绪概述情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等感受。一般意义上讲，情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。第一节大学生与情绪情绪的生理变化情绪的内心体验情绪的外在表现情绪的三要素第一节大学生与情绪心境激情应激情绪的分类（根据情绪发生的强度、持续性和紧张度）第一节大学生与情绪（二）大学生

3、情绪的特点1234丰富性和复杂性波动性和两极性阶段性和层次性情绪的冲动性与爆发性第一节大学生与情绪（三）大学生常见的情绪问题及其调适抑郁焦虑恐惧愤怒冷漠嫉妒第一节大学生与情绪焦虑焦虑是一种伴随着某种不祥预感而产生的令人不愉快的情绪，是一种不愉快的情绪状态。事情的不确定性是产生焦虑的根源。第一节大学生与情绪焦虑的分类神经性焦虑现实性焦虑道德性焦虑第一节大学生与情绪适度的焦虑适度的焦虑具有积极的作用，它能使大学生在各种活动和学业上表现出色，维持良好的人际关系;不适当或过分的焦虑，可使人心情过分紧张，情绪不稳定，不能正确地推理判断，记忆力

4、减退，以致影响考试成绩和人际关系。第一节大学生与情绪调整焦虑情绪的方法这种方法简便易行，不受时间、场所、条件的限制。其目的是通过深度呼吸，使身体组织器官与呼吸节律发生共振，进而达到放松的效果。意象训练的基本原理是通过想象轻松、愉快的情境，如大海、山川、蓝天、白云、鲜花等，达到身心放松、轻松舒畅的目的。深度呼吸法意象训练法第一节大学生与情绪抑郁抑郁是大学生中常见的情绪困扰，是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、羞愧、自卑等情绪体验。第一节大学生与情绪参加各种运动善待自己热爱生活学会幽默摆脱抑郁情绪的办法第一节大学生

5、与情绪恐惧这里讲的恐惧是指有病理性特点的恐惧，即对常人一般不害怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出常人的反应范围。第一节大学生与情绪恐惧症的治疗方法暴露疗法系统脱敏疗法第一节大学生与情绪愤怒愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。第一节大学生与情绪（四）有效地转移（三）合理宣泄（二）生气时紧握拳头，开始从1数到60（一）自我谈话，积极对话愤怒的治疗方法第一节大学生与情绪嫉妒嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为:当看到他人学识、能力、品行、荣誉

6、甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉;当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。第一节大学生与情绪换位思考心胸豁达增强自信心扬长避短克服嫉妒心理的方法第一节大学生与情绪冷漠冷漠是指人对外界刺激缺乏相应的情感反应，对生活中的悲欢离合都像无动于衷。具体表现为凡事漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。克服冷漠最根本的是改变认知，发现生活的意义，发现自我的价值，改变长此以往形成的对人生消极的看法;在行为上，积极投身各种有意义的活

7、动中，融入集体中，进行积极的自我暗示与自我提升;正确认识自我与他人、个体与社会，并不断矫正自己的非理性观念。第二节理性情绪理论及其应用（一）理性情绪理论的含义美国心理咨询专家艾利斯于20世纪50年代创立了著名的理性情绪理论，也叫“情绪ABC理论”。他认为，人的情绪主要根源于自己的信念以及他对生活情境的评价与解释的不同。即:对于诱发事件A（Activatingevent），通过当事者对该事件的评价与解释，以及对该事件所形成的信念B（Belief）这个桥梁，最终才决定产生什么样的情绪与行为后果C（Consequences）。第二节理性情

8、绪理论及其应用A（赶考路上看到棺材）C1（文思枯竭，名落孙山）C2（文思如泉涌，金榜题名）B1（蹙额头）B2（好兆头）表情绪ABC理论示例分析第二节理性情绪理论及其应用（二）理性情绪理论的核心人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和