女性养生：7种减肥瘦身水果让夏季窈窕轻盈.doc

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1、女性养生：7种减肥瘦身水果 让夏季窈窕轻盈2013年06月10日13:03        手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐            字号　　导语：夏季天气炎热，饮食减肥更受欢迎，可是吃什么减肥好呢？夏季盛产各种水果，当然是水果减肥了。小编给大家介绍9种减肥水果，清肠减肥，不但瘦身，还美容哦。　　一、苹果　　苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用

2、。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。（来源：爱美网）　　二、猕猴桃　　猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。　　三、柑橘　　柑橘含

3、有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。　　四、梨　　梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。　　五、草莓　　草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。　　六、菠萝　　菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重

4、。　　七、熟香蕉　　熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。　　九、核桃　　核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃3个。富含丰富的维生素E。