阳光长跑活动方案.doc

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1、中和小学阳光长跑活动方案阳光长跑是《全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动》的简称。是为了提高学生体质健康水平特别是耐力素质水平，开展冬季长跑运动的活动。一、阳光长跑的好处：1、有助于增强体质，还有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力。2、参加阳光长跑，由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，消化加强，新陈代谢旺盛，可使身体的整个条件得到改善。3、提高大脑皮质的兴奋性，增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力，使身体能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境。所以，坚持冬季长跑的人们，抗寒能力较强，不容易

2、发生感冒和冻伤。4、参加阳光长跑锻炼，由于受到冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，血液中红血球、白血球、血红蛋白以及抵抗疾病的丙种球蛋白显著增多，对疾病的抵抗能力增强。所以坚持长跑的人，很少患贫血、感冒、扁桃腺炎、气管炎和肺炎等疾病。总而言之，可以强身健体，改善人的体质和免疫力。二、患有的以下疾病的学生不易进行长跑活动：1、患有心脑血管疾病的学生2、肢体残疾的学生3、处于急性期的任何传染病患者。4、呼吸道疾病患者、急性或慢性肺病患者、慢性或急性肾脏病患者在患病时不易进行长跑三、阳光长跑的安排：每天四至六年级学生

3、大约进行1000米的长跑活动，一至三年级学生大约进行600米至800米的长跑活动，长跑活动可以在住宅的小区里，安排在早晨或放学后进行长跑活动；还可以在学校里，利用早晨到校（上早读课前）、大课间、体育课、体育活动课、放学后都可以进行长跑活动。在学校里的长跑活动安排：原来大课间活动的时间进行一次长跑活动。轮到长跑活动的班级必须先沿着规定的路线进行齐步走（不要一出教室就跑），然后听到广播操音乐的口令开始统一进行跑步练习，一直跑到广播操音乐结束再绕场齐步走，走到呼吸平稳后回教室。星期一、星期三、星期五做操：一、二、三年级

4、。长跑：四、五、六年级绕着操场慢跑。星期二、星期四做操：四、五、六年级。长跑：一、二、三年级绕着操场慢跑。