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发展柔韧性练习.ppt

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时间：2020-02-07

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1、室内体能练习课柔韧性和小力量练习执教：姜卓站如松两手中指贴裤缝抬头挺胸看前方脚跟靠拢尖开八并腿站立我不动坐如钟抬头挺胸背挺直两臂弯曲桌上放双膝靠拢双肩平头正嘴闭目平视注意力训练正压腿侧压腿压肩斜卧撑模拟坐盘坐体前屈坐位转体坐位控腿一、循序渐进，持之以恒二、柔韧性练习要因项因人而异三、柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应四、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位五、柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间六、柔韧性练习之后应结合放松练习柔韧性训练的注意事项：冥想放松

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