每天坚持一小时体育锻炼.doc

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1、女同学生理期可以运动吗？专家说：可以的!1.只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在生理期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在生理期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。2.同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。曾经有机构找来了几千名平时有运动习惯和无运动习惯的女生，对她们做了调查。结果发现，有运动习惯的女生，在生理期内就是会好过一点！3.要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动

2、会改变子宫位置，还会增加经血；不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调；不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。综上所述，女同学在生理期的时候是可以从事一些体育运动的。