夏季饮食计划.ppt

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1、夏季饮食计划目的：为提高饮食质量，养成健康的饮食习惯，特此制定本计划。计划范围：5月~6月适用人群：5-1-1-1/2的女生计划简介：A-基本计划(每日基本饮食）B-调控计划（每日零食）C-附录（夏季健康饮食）A—基本计划：类型星期早餐breakfast午餐lunch晚餐dinner一白米粥、卤蛋、花卷米饭、时令蔬菜、番茄汤酱香饼、绿豆粥二豆浆、油条、拌黄瓜砂锅米线炒饭、海带排骨汤三牛奶、麸麦面包、果酱荤食类饭菜、紫菜汤拌苦瓜、馒头四小米粥、烙饼、火腿打卤面蔬菜馅饼、黑米粥五煎饼果子、豆浆朝鲜小菜，饼米饭、蔬菜六豆沙包、玉

2、米粥饺子，饺子汤麻辣烫日馄饨凉皮凉面水果沙拉B—调控计划（受天气以及心情的影响，大家在饮食方面有不同选择。为此我们遵循以人为本的原则，特别为大家制定本计划。）气温心情35℃及以上30~35℃25~30℃25℃及以下非常好冰淇淋、冰粥苹果、西瓜西红柿、黄瓜小蛋糕一般果汁布丁酸奶奶茶不好冰棍芒果、香蕉甜点巧克力炎热的夏天就要到了，低血压、低血糖、食欲不振以及中暑都可能威胁到我们的健康。那么在这个火辣辣的夏天，我们在饮食方面又该注意些什么呢？hothot附录：夏季健康饮食食物1、最佳调味品：食醋—促消化，防疾病，除疲劳2、最佳蔬

3、菜：苦味菜—消暑，除烦，提神健胃（苦瓜，苦菜，莴笋，芹菜，莲子百合等)3、最佳汤肴：番茄汤—补充营养，获取水分4、最佳肉食：鸭肉—蛋白质丰富，滋阴养胃，健脾补虚，利湿5、最佳饮料：热茶—解渴解乏6、最佳营养素：维生素E—把强烈日照、臭氧与疲劳的威胁降低（麦芽，麸麦面包，奶制品）计划实施的有利条件：1.食谱中的大多数食物均能在学校餐厅找到2.荤素干湿及营养搭配较为合理，易于大家接受3.综合考虑了夏季气温和个人心情对食欲的影响，较为科学合理阻碍计划实行的因素：1、学校餐厅食物种类不齐全2、个人意志不坚强3、个人记忆力不够好，记

4、不全食谱解决措施：1、餐厅就餐与自带相结合2、相互监督3、表格人手一份计划可行性：基于夏日天气状况对人体的影响、女生对美食与身材的双重追求、心情对食欲的影响以及对身体健康的考虑等一系列因素，综合大众评审团的意见，本次计划具有99.9%的可行性。计划编制参与人员：杨灵敏王忠君刘慧茵张弛陈亚吉刘艳岳文淑吴颖