春节养生ppt.ppt

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1、春节养生易生康2014年1月春节养生易生康2014年1月今年春节你打算怎样过?第一单元：平衡膳食第一健康食品：玉米玉米又称“棒子、苞米、苞谷”，是粗粮中的保健佳品。中医认为,性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿、降压、促进胆汁分泌、增加血中凝血酶和加速血液凝固等作用。主治腹泻、消化不良、水肿等。德国营养保健协会著名营养学家拉赫曼教授指出，在当今被证实的最有效的50多种营养保健食品中，玉米含有7种营养元素——钙、维生素E、谷胱甘肽、纤维素、镁、硒、和脂肪酸。经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。第一健康食品：玉米可增强人的

2、体力和耐力，防细胞衰老及脑功能退化，并有抗血管硬化的作用。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的玉米黄质，能降低老年黄斑性病变的机率。美国科学家用含玉米油的饲料喂养乳牛产出的全脂奶中，发现一种亚油酸，它可预防黑色素瘤，乳腺癌、结肠癌，卵巢癌，前列腺癌等，因为这种亚油酸可以清除细胞中的氧自由基，保护DNA（脱氧核糖核酸）免受到损害，能防止细胞突变而诱发癌症，另外玉米中含的谷胱甘肽也有抗癌的效用。应该常吃的健康食品中国的“大豆行动计划”一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉！一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受

3、蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米大豆中起码含有5种抗癌物质国外大豆被称为营养之花，豆中之王豆浆：还用再说吗最健康的蔬菜PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失蔬菜的正确吃法蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素。花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又吃花生不剥皮，很容易会。。。。翘翘的如何吃“鸡、鸭、鱼、肉”鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾

4、。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇轰动世界的发现——螺旋藻日本鬼子的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。抗病：1.能降血压血脂（心脑血管病）；2.补充维生素（糖尿病）；3.叶绿素（胃炎、胃溃肠）；4.病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5.提纯藻复康（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的……1克螺旋藻——1

5、000克各种蔬菜的综合8克螺旋藻——维持生命40天！！！春节如何健康的“喝”？“喝”的时候最需要注意世界卫生组织（WHO）的建议：限酒！！葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。健康的“喝”酸奶维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的请出去。注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。豆浆牛奶吸收含寡糖，100%吸收含乳糖，亚州黄种人70%不吸收营养钾、钙、镁等含钙量＜豆浆的。。。抗癌有5种抗癌物质不太清楚，总之，比不过豆浆牛奶适合外国人多一点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆浆最好。结论健康

6、的“喝”要让年轻人和孩子知道的清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指马桶）的污点消除。除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二氧化碳，没有足够氧气，可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁……你还敢喝可乐吗？健康过春节——如何玩？《黄帝内经》说：“没太阳不锻炼。”早上，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍。早上的树木里全是二氧化碳，要等到太阳出来，日光和

7、叶绿素反映才能产生氧气。开窗时间：9－11点，14－16点最好。春节期间尤其注意作息时间老年人起床不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。要慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩一下心脏，坐一两分种再起来。这样子没一个得心脏病的。睡觉时间晚上10-10：30分睡觉是最好的…因为（10：00－10：30）+（1－1.5个小时），人才能进入深睡眠，晚12点－3点是深睡眠的黄金时间。最有效的“运动”千万不要生气。生气容易得肿瘤，吃的东西全白吃，练的功夫也白练了。如果还是忍不住生气了……记住不要超过五分钟……笑祝大家度过一个愉快的春节！