白领女性春节养生经怎么样

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　白领女性春节养生经　　肥胖症———白领女性的烦恼　　春节期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体“养肥”。这对于爱美的白领女性而言，却是一种痛苦的烦恼。因此，如何保持苗条身材，成了许多白领女性梦寐以求的梦想。　　膳食应清淡：　　无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。　　多喝水：　　在节日期间要多喝

2、水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。　　失眠———白领女性不能承受之重　　很多女性过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐，结果导致失眠症。　　科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2．7微克。因此，上网时间最多别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕目眩症状。放置电脑的房间一

3、定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。此外，打牌、娱乐要控制时间，不可过度。　　营养失衡症———白领女性疾病的诱因广西毛发移植中心传阅资料www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　据有关调查，很多白领女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及饮食营养补充。虽然春节期间稍有轻闲，但亲朋之间的应酬把握不好，容易导致营养失衡症，轻者身体虚脱，重者会引发各种疾病。　　注意减少脂肪摄入：　　一般

4、情况下，白领女性应减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热能的20％～25％，但目前很多白领女性已超过30％。如果脂肪摄入过多，容易导致活动能力降低，影响工作效率。　　维生素摄入要充足：　　维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。　　矿物质供给不可少：　　女性在月经期

5、，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。　　充分补充氨基酸：　　白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。　　一热战，二冷战，三离婚　　虽然大多数人都会步入婚姻，但婚姻对于众人来说依然是个难解的谜，能真正参透其中玄机者鲜有几人。说起婚姻问题，几乎每个人都能轻轻松松地道出一箩筐。婚姻，因爱而结合，而时光却似一只无形

6、的手，在夫妻间重重叠叠的关系中，拨乱了太多剪不断、理还乱的丝丝缕缕，直到大家不得不感慨，清官难断家务案。是亲密爱人，也可以不着痕迹地变成冤家。　　身处当代城市生活中的白领们，更加多元的城市生态，更加浮躁的都市生活，更加紧张现实的生活压力，使大家的婚姻面临着比过往时代更加严峻的挑战。婚姻问题不可避免，而且只可能比以往更多样，更隐秘。作为受过高等教育的人群，他们会如何面对这些难题，如何解决婚姻中的困境？他们会走进心理诊所接受专业人士的指导吗？　　本版策划：赵洁　　本版文字：许珍广西毛发移植中心传阅资料www.gxmaofayizh

7、i.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.0771mf.com　　实习记者：朱小曼　　婚姻问题传统解决方案：一热战，二冷战，三离婚　　采访中，记者发现受访的白领们多多少少都面临着自己的婚姻矛盾，虽然问题各异，但是搅扰他们的大多并非源自婚外恋等原则性问题，而是源自生活中的鸡毛蒜皮的小事。正如出版社编辑吴小慧所言：“如果是原则性的问题，离了也就离了，但就是些过后都记不清的小事。莫名其妙的，两人就吵翻了，那种气氛就像进入了一个莫名的黑洞，压抑极了。想当初，我们也挺好的。”　　想想看，庸常的生活

8、中能有多少大事呢？最易在婚姻中引发争执和争吵的不就是些琐碎的小事吗？可多少本该彼此珍惜的宝贵时光就消耗在了这些磨损感情的不快中。面对这些，大多数白领选择了最传统的“解决方案”。可这些貌似可以化解矛盾的方法真的解决得了问题吗？　　案例一：吵架是和平的前奏　　吴小慧女33岁出版社