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时间：2020-01-31
《血虚体质的食养调补.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、血虚体质的养生保健血虚质成因：先天不足；脾胃虚弱，生血不足；各种出血；久病耗血，思虑过度，暗耗心血；瘀血阻络新血不生；寄生虫等。体质特征形体特征：形体偏瘦心理特征：胆小，性格内向，不善交际常见表现面色苍白，唇甲淡白，心悸失眠，健忘，多梦，两目干涩，视物不清，四肢麻木，舌淡苔薄白，脉细弱。月经量少，闭经等。对外环境适应能力：不耐风、寒、暑、湿邪。此类体质：易感冒、眩晕、头痛、心悸、不寐等病证。（一）精神保健：血虚之人平时精神不振，兼见失眠健忘等，所以在情绪不佳时可以听听音乐，欣赏戏曲，看一些幽默剧或相声小品。平时避免思虑太过以免损伤心脾，耗伤气血。（二）体育锻炼
2、：运动量不能过强、运动次数不能过频，以免耗气伤血。可选择散步、太极拳、保健气功等锻炼方法。（三）起居调摄：“久视伤血”不要用眼过度，注意防寒保暖。（四）药物养生：常用当归、阿胶、何首乌等药物。中药复方有：当归补血汤；四物汤；归脾丸等。若气血两虚，可用八珍汤；十全大补汤；人参养荣丸等。1、主食的选择紫米、黑米、小米等（五）饮食调养猪肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鹅血、鸭血、乌骨鸡、甲鱼、鲳鱼、武昌鱼、黄鱼、章鱼（八爪鱼）、鳗鱼、胡子鲶、鳝鱼、乌贼（墨斗鱼）、鲅鱼、带鱼等2、肉食的选择鲳鱼武昌鱼鲅鱼章鱼（八爪鱼）乌贼（墨鱼）甲鱼胡子鲶鳝鱼海参3、蔬菜的选择黑木
3、耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、鲜柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、发菜等4、水果的选择桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、莲子、大枣、花生、樱桃、葡萄、葡萄干等5、其他当归、熟地、何首乌、阿胶血虚者：复方阿胶浆；归脾丸等。气血两虚者：八珍丸、人参归脾丸、人参养荣丸等。
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