一年级小学生家庭作息时间表.doc

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1、小学生家庭作息时间表（周一至周五）早晨早6点50起床6点50--7点05—穿衣+洗漱7点05－7点30--吃早饭7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯7点35—7点40—到学校，中午11点20--放学11点30—12点—在家做中午有作业和背颂12点—12点20--吃饭12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午14点去上课--16点20--放学16点20—16点30--到家16点30—18点--做作业和背颂18点—18点20--吃饭18点20—19点30—自由活动时间

2、（可以背诵古诗一首）晚上19点30—20点--到家20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙21点—第二天早上6点50--休息时间备注：1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。可编辑word,供参考版！2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。【此文档部分内

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