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时间:2020-02-26
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1、五步拳动作要领及易犯错误作者:佚名 文章来源:转载 点击数:4279 更新时间:1/24/20081、起势要领:身体成立正姿势,两手握拳抱于腰间,头转向左边。2、弓步冲拳要领:左脚向左迈出一步成弓步,同时左手向左平搂后抱于腰间,右拳前冲成平拳。目视前方。易犯错误:左手没有搂手,弓步后脚没有蹬直。3、弹踢冲拳要领:重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳,右拳收抱腰间,目视前方。易犯错误:弹踢没有收大腿弹小腿。4、马步架打要领:右脚内扣落地,身体左转九十度,两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌,屈臂上架,右拳
2、向右侧冲成平拳,头右转,眼看右侧方。易犯错误:马步没有收胯。5、插步盖掌要领:重心稍起,身体左转,左脚经右脚后后插一步。同时右拳变掌经头上向下盖,掌外延向前,左掌变拳收抱于腰间,目视右掌。易犯错误:左脚没有后插一步,右掌只盖到头顶。6、歇步冲拳要领:两腿屈膝下蹲成右歇步,同时左拳前冲成平拳,掌变拳收抱腰间,目视左拳。易犯错误:歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上,左拳成下冲拳。7、提膝穿掌要领:身体起立左转,右脚内扣支撑,左腿屈膝提起。同时左拳变掌收至右腋下,右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出,目视右掌。易犯错误:左腿没有充分提膝,右掌没有从左手背上穿出
3、。8、仆步穿掌要领:左脚向左落地成左仆步,左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出,目视左掌。易犯错误:左脚没有伸直,脚底容易翻起,臀部没有坐在右腿脚跟上。9、虚步挑掌要领:左腿屈膝前弓,右脚瞪地向前上步成又虚步,同时左手向上,向上、向后划弧成勾手,右手向下、向前顺右腿外侧向上挑掌,目视前方。易犯错误:体容易前倾,重心易落在前腿上。10、收势要领:左脚收回,两手抱拳于腰间,目视前方。
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