排球双手正面垫球的基本方法.doc

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1、排球双手正面垫球的基本方法双手正面垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，是排球垫球技术的基础，是最基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，也可以用来组织进攻。1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成“v”或一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面迎击来球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。3、垫重球

2、：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作。一夹二插三抬四顶五放松总之，双手正面垫球要做到一压二夹三插四抬五顶六放松。根据不同的来球，采取灵活多变方法，就会取得事半功倍的效果。