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时间:2020-02-04
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1、学会表达消极情绪 面对无理言语的挑衅,面对他人搅扰你的行为,面对他人的无理要求,你是否敢于争取自己的权利,拒绝他人的请求,表达你的愤怒。如果你规避你的愤怒,尽量避免愤怒,你可能会体验到受伤感,并感觉自己像一个无能的顺从者。你这样做其实规避了信心,你会觉得自己对某些情境无能为力。你觉得自己受伤害,是因为你很脆弱,你可能意识不到,别人的态度可能是导致你受伤的原因,每当生气的时候,便感到自己变得可怕,不讨人喜欢,不像个体面的人,感觉生气使自己变得令人恐惧。事实上,你的内部折磨者告诉你你是一个可怕的、忘恩负义、自私自利
2、、以自我为中心的人。不知如何驾驭自己的愤怒,长期将自己的愤怒锁起来,如果你很自信,无需表达自己的愤怒,这是非常好的。但如果你需要表达自己的愤怒,并为自己的退缩而感到自卑、软弱,这说明你需要改变你的行为习惯。与他人发生冲突,但没有说出自己想说的话,之后我们为没有更好地自我防卫而感到恼火。我们感到他人占了上风。之后我们会想到说词,然后开始为自己的失败而生闷气,给他人脸色看,不说话,封闭自己,不表达自己的沮丧,以沉默来影响他人。事实上,与生活中其他需要学习的东西一样,我们应付的困难越多,就会变得越好。自信地表达想法,大声说出来
3、,不要生闷气,更不要在心里反复想那些应当说却没有说的,攻击对方的话。..学会表达消极情绪人次
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