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时间:2020-02-02
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1、.单个军人队列动作一、立正、稍息、跨立一、立正立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长的问话、升降国旗和军旗、凑国歌和军歌等严肃庄重的时机场合,均应当自行立正。口令:立正。(一)动作要领听到“立正”的口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直;手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。(二)、动作标准与要求立正时要
2、精神振作,姿态端正,警容严整,表情自然,为了达到这一标准,具体要做到:“挺、收、睁、平、顶”五个字。1、挺(1)两腿挺直,腿部肌肉用力适度,不得弯曲,裆部夹紧,两腿之间尽量不留空隙。(2)挺胸,两肩稍向后张,胸部自然前挺。(3)挺颈,头要正,颈部要轻贴后衣领。2、收(1)收小腹,就是将小腹中的气,提到腹胸之间。(2)收下颌,就是颈部挺直,下颌自然收回。3、睁即两眼自然睁大,两眼黑眼球保持在两眼中央,不能左顾右盼。4、平(1)两肩要平(2)两眼要平视前方5、顶就是按照动作要领将身体调整好以后,自己要有一种向上顶的感觉
3、。(二)动作要点立正是军人最基本最常用的队列动作,俗称军姿,它贯穿于整个队列训练的始终,是队列动作的基础。在练习和掌握这一动作时要着重注意以下两点。1、选择正确的身体重心的支撑点。立正时既要姿态端正、庄重,还要解决长时间站立的稳固,选择正确的支撑点,是保证“立正”时稳固和持久的重要条件之一,因此,在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时,两脚接触地面形成一个正三角形,同时要注意上体微向前倾。2、搞好身体各部位的协调。第一是要注意膝盖后压、两腿内合与臀部提收三者的协调,第二是注意收复、挺胸与两肩后张动作三者的
4、协调,第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。3、掌握正确的呼吸方式。正确的呼吸方式是练好立正姿势的重要环节,根据队列条令中“立正”时自然挺胸和收小腹的动作要求,呼吸方式通常采取胸式呼吸和顺呼吸相结合的方法。具体要领:一是吸气时收小腹,将气提至胸腔,使胸部自然挺出;二是呼气时,要保证在胸部不里凹、小腹不鼓胀的情况下,自然地将气呼出;三是在进行正确呼吸的同时,要注意两肩后张用力要适当,以防止耸肩,使皱劲。4、掌握好正确的手型。对于立正时的手型,现行《队列条令》规定的精神是,既要整齐划一,又要符合人体的生理
5、特点,也就是要依照人体的整理特点来加以规范的。“手指并拢自然微曲”专业资料.,是人站立时两臂下垂时手的自然形态,《条令》就是在这个基础上对拇指与食指按自然接触的位置加以规范的,因此,立正时要保持手型的正确,拇指尖自然贴于食指的第二节。由于每个人的拇指长短不尽相同,拇指尖贴于食指第二节的具体位置,则不必强求统一,只要不出规定的范围(食指第二节),就符合《队列条令》规定的要求。(三)易犯毛病及纠正方法1、两脚跟未并齐。纠正方法:划一条横线,两脚跟站在横线上反复练习体会。2、方向不正,两脚分开的中心线与脚跟线不垂直。纠正
6、方法:教员与士兵对正,矫正其两脚位置或在地面上划“T”字线,反复练习。3、两脚分开大于或小于60度。纠正方法:用角尺度矫正后反复进行练习。4、两腿未夹紧,有空隙。纠正方法:两腿靠拢,裆部夹紧。5、腰挺不直。纠正方法:向前上方挺胸,以胸带腰,两肩微微后张。6、挺腹,蹶臀部。纠正方法:裆部夹紧向上收腹收臀,形成一股夹力。7、上体倾斜。纠正方法:使衣扣线与两脚分开的中心线垂直对正。8、上体方向不正。纠正的方法:教练员对正操练着,使其鼻尖对正衣扣线,肩线与足线平行。9、头歪。纠正的方法:指出歪头的方向,使其体会纠正。10、
7、面部不自然。纠正方法:面部肌肉放松。二、稍息稍息是队列动作中一种休息和调整的姿势的动作,可与立正互换。口令:稍息(一)动作要领当听到“稍息”的口令后,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。(二)动作标准与要求稍息时,要做到以下四句话:一、脚跟稍提起;二、脚腕稍用力;三、方向顺脚尖;四、到位即着地。在做动作的过程中上体要稳,保持立正姿势。(三)动作要点稍息时,出腿、收腿动作要迅速、准确有力,出腿时,膝关节不得弯曲,脚掌微抬起,左脚掌离开地面
8、瞬间腿部肌肉不得放松。稍息后,两腿自然伸直。收腿时,脚跟微抬起,左脚掌离开地面的瞬间,回收腿同时适当用力,迅速收回,恢复立正姿势。(四)易犯毛病及纠正方法1、出脚时方向不准,外跨或内合。纠正方法:画出脚线,脚跟稍抬起,前脚掌顺脚尖方向伸出。2、出脚时动作过慢,弯腿或弓膝盖。纠正方法:腿要挺直,抬脚跟不要过高,绷脚面,脚尖用力,出腿时膝盖稍向后压。3、出脚时上
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