练功心得和松腰体会.doc

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1、练功心得和松腰体会　　练功心得和松腰体会练功心得和松腰体会作者太极老好人因为我小时候就喜欢武术，几次想去少林寺学艺，练功心得和松腰体会。　　因父母反对，未能成行。　　1992年初春，怀着对气功的神秘心理来到智能气功中心。　　通过学练才知道智能气功包罗万象，总结了上千年的养生精华，是达到武功、武道、仙道的必经之路，也是实现我儿时梦想最好的途径。　　随着功夫的不断提高，才真正理解什么是最高层次的功夫，那就是明心见性。　　形体的修炼、意识的修养都是为这一目标打基础。　　从此，便定下心来，勤修苦练，一直到现在稍有成绩。　　下面我就把我的练功松腰的经历，向大家做一汇报

2、，供同道参考学习。　　天分四部分讲　　一、我想松腰的原因；　　二、练功的内容和方法；　　三、练功的时间；　　四、松腰的感受和作用。　　因为我从小喜欢武术，所以知道练武不松腰，到老艺不高。　　这是其一。　　第二是养生的需要。　　因为我脾气不好，认识我的人都知道，在中心干保卫工作，与门外的一些人打交道，有时发生矛盾，甚至动拳头。　　自从听了老师的讲课对我触动很大。　　老师说你脾气不好的话，将来功夫越练越高，气越足的时候，腰如果不松开，有可能心脑血管就会出毛病。　　在这个时候我就下定决心要把腰松开。　　我刚到智能功学校学习的时候，蹲墙时脚尖离墙　　2、3公分才能蹲

3、下，后来慢慢练，穿鞋抵着墙跟也能蹲下。　　上师资班时，听老师讲课后，我就加紧了对松腰的习练。　　主要是形神庄中的俯身拱腰、转腰涮胯。　　再一个就是站桩。　　第三就是蹲墙。　　第四是凸腰强肾志。　　那么直腿坐松腰法，由于我上师资班时腰就松了，基本上没怎么练。　　松腰期间，自己在琢磨也在练。　　老师说松腰，腰椎松开后，胸椎基本上都要松。　　松的体相是什么样?就是说椎体的每一节都要逐节转动。　　在这逐节转动上，我就琢磨去悟。　　象俯身拱腰、转腰涮胯大都是做的腰椎的前后运动，怎样把脊椎每一节都能够左右运转起来。　　我自己通过锻炼，琢磨，就悟出了我这个博客上写的玉龙搅

4、海。　　玉龙搅海是什么意思呢?今天我就给大家说一下，不管是行、住、坐、卧都要意念放在腰这个地方。　　开始的时候用腰肌带动腰椎，在胯骨尖不动的情况下左右的转动。　　一开始不明显，转一转，转一转，转到后来的时候，就是腰椎转动的同时带着腰肌转动。　　这个过程就是在师资班时，别的同学都在闭目养神听老师讲课，我便一边听老师讲课一边坐在那儿或站桩都在让腰肌带着腰椎转动。　　因为我原来练功对气不是很敏感，所以我就想着要把形体松开，把腰椎松开守当其冲。　　这个意念基本上一天都在腰肌上活动，不管是在食堂打饭，还是在等公交车或是在公交车上，都在用意念指挥腰椎让它去动。　　集中精

5、力也就训练了　　四、五个月吧，就能够使腰椎逐节转动。　　结业以后，在老师教太极球的时候，有些教功组的老师到老师四合院里边去听课，我们保卫处工作也便利，我也去听老师讲课，讲完课散场了，我就跟老师说了我腰的情况，老师仔细地摸了一下，说你的腰已经松开了。　　腰松开以后，你要记得往上或往下松。　　听了以后，我回去就开始着重松胸椎、颈椎，上面的关节。　　松上面的关节时，凸腰强肾志、蹲墙我是经常练。　　尤其是蹲墙，从上教练员班到现在我都坚持。　　松腰对于我来说不是气足到一定程度就冲开了，象有些同道说的一下就冲开了。　　老师可能是通过站桩以后把腰松开了，象咱们结了婚的人不

6、容易气足了给冲开。　　我的感觉就是零打碎敲，怎么零打碎敲呢?就是转腰涮胯、俯身拱腰、蹲墙、站桩和玉龙搅海。　　这样每天都在练，意念总是注在这个地方。　　老师讲直腿坐松腰法时就讲过，意念你要放在那，命意源头在腰隙。　　他就是说你老是放那，意念就总是在那儿。　　意到气到，气到以后一冲就开了。　　因为到社会上得为生计去奔波，当中有两年的时间练功就基本上间断了，但是意识里边，意识和老师和智能功一直没放下，自我体会就是你里面不要把智能功忘掉，把老师忘掉，他就在你身体里起作用，你的所作所为就不可能离开大气场，离开智能功理论，离开老师的视线吧，就这样比喻一下。　　等到生活

7、稳定了，我就把练功提到议事日程当中来，在我把练功刚提起来的时候，由于自己练功的修养不够，中间出现一个很重大的事故，自己的性命差点没丢掉。　　因为喝酒过多打仗，出现了很危险的一次事情，这个事情又把我练功的想法激发起来，这个练功的念头不是想光蹲墙练功，因为受打击以后就想把武功再拾起来。　　这样我就全国各地走了好多其它功门功派。　　主要是以站桩为主的大成拳。　　接触大成拳以后，我明明知道主要是一个站桩，但是这个人都有一种惰性，必须得走进去看一看。　　回来后我就每天站桩两小时，每天必须两小时站桩。　　在这种情况下，这个腰椎、胸椎、胸骨啊松动比原来好好多，松腰非常彻底

8、。　　这个腰椎松完后我自己的感受好象下肢和腰以上关节