俯身拱腰治疗高血压病练功方法1

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1、实用标准文案俯身拱腰治疗高血压病练功方法1俯身拱腰松通脊椎和督脉一、预备两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，看天地交合处，目光匀速回收，两眼轻轻闭合，全身放松。想虚空，意念和虚空中的原始混元气相结合，意念回收，想体内，想体内混元气充足，开始练功。二、姿势要求(一)两手体前上举，至头顶上方，两手交叉上举，手心向上如托物，两臂伸直（图3－33）；肩臂放松，两手作轻轻揉动，两腕交互划前→上→后→下的立圈3~5次；同时，肩、臂、肘配合作相应的晃动，脊柱之颈椎、胸椎、腰椎亦依次随之晃动。反复3~5次。(图3－33、图3－34)精彩文档实用标准文案(二)两手分

2、开，转掌心向前，两臂贴于两耳。(图3－35)随后头向前倾，臂向前伸，腰背放松；头、手向前下划弧，前俯；胸椎、腰椎向后拱突，脊椎骨逐节卷曲而下；面贴腿前，腰部呈拱形。(图3－36)(三)两手掌心向地面，分别在脚的前方、左侧、右侧下按3次。(图3－37)随后身体转正，两手向后拢气，再捏脚腕后面大筋3下；同时收腹、拱腰，头面贴膝前3次。(图3－38)两手拢气回到体前。(四)从拱腰形式，逐节把腰伸直复原；同时，臂贴近两耳，随头部上升复原，恢复图3－35的姿势。以上(二)~(四)式，可反复做5~7次。(五)收功，两臂分开，两侧下落，与脐平，掌心向前，两手拢气，至体前

3、，掌心向内，两手相合（重叠起来），男左女右，男左手在里面，女右手在里面，扶于肚脐，收气：左右各转九圈；养气：养3－5分钟后，两手分开，两侧下落，两眼慢慢睁开，慢慢活动活动。三、动作要领此式之俯身拱腰与一般练腰腿似同实异。练此式时，脊柱各关节都要放松。蜷曲时，争取逐段、逐节前曲，顺序由上而下，而不是一俯而下；直腰时，要使腰向上挺直，做法是由下而上逐节逐段伸直，慢慢恢复原状，而不是一挺而起。四、功用精彩文档实用标准文案此式着眼点在督脉，兼练太阳膀胱经。俯身拱腰可松动脊柱各椎骨。伸腰时，可加强背部肌肉、筋膜、脊柱韧带等的收缩功能。不仅督脉功能因之加强，膀胱经之功

4、能亦因之加强。由于各脏腑的俞穴皆在背部，且足太阳膀胱经是五脏六腑经气之传输处，故督脉又能统领一身之阳气。此式是武术中练气入骨的重要方法；又是封闭周身穴道的基本锻炼内容。其于临床，可用于背肌、脊柱、肾病等的治疗。五、注意(一)两脚并拢，脚尖也要并拢。(二)中老年人腰不大好弯，锻炼久之确能改变身体健康状况。但年岁大的或腰部不利落的不要勉强去做，能弯到哪儿就弯到哪儿，要慢慢的、逐渐的加大力度。(三)有病之人可以多做，根据情况逐渐增加俯身拱腰的次数。（四）没有专门的视频，可以看看智能气功形神庄的视频，第五节俯身拱腰松督脉的录像，http://v.youku.com

5、/v_show/id_XMTQxMTU1OTE2.htm。（五）中老年高血压者要特别注意：慢慢来，不着急，动作要慢，认真体会，循序渐进，逐渐加大力度，由易到难，由少到多，慢慢逐渐停药，贵在坚持。方法一介绍看着很多，实际上，很简单，就是一个慢慢的俯身拱腰，慢慢下去再慢慢上来，就可以治疗高血压病。治疗高血压病练功方法2由“我的简单的练功治病方法，欢迎各位老师和朋友参加讨论”帖子中460楼“介绍一种练功贯气方法”而来。1、姿势：站着练功，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，如立正姿势。目视前方，看天地交界处，目光匀速收回，两眼轻轻闭合，全身放松。百会上领，下颏回收

6、，舌抵上腭，会阴上提。2、组场聚气：姿势调整好以后，想虚空，想银河系，想银河系的深处，和虚空中最原始、最精纯的混元气结合起来，意念回收，想练功场，想体内，想体内混元气充足，充足，------。这样体内混元气就充足了，练功治病的作用就大了。3、方法：意想两手插入地下的虚空，从侧前方带着地气上举，从前后左右虚空中上举，要慢，随着慢慢上举，掌心由向内逐渐转向上方，举至与肩平，继续上举，一直举到天上去，举到头顶上方，掌心逐渐向内，意想把虚空中最原始、最精纯的混元气聚起来，掌心逐渐向下，向头顶（百会、天门）贯气，两臂逐渐下落，边落边贯，两臂在体前下落，意念在体内下落

7、，意想把全身（头颈臂胸背腹腰五脏六腑两腿两脚）放松，到脚放松时，放松的松字由松变送字，意念要把全身疾病、高血压都送到地底下的深处，两手逐渐落至体侧。这是一次贯气，然后再意想两手插入地下的虚空，从侧前方带着地气上举，-------循环进行3-5次，或更多。精彩文档实用标准文案4、收功：想虚空，想场内，想体内，想体内真气充足，定一下，想肚脐深处真气充足，定一下。两手拢气，扶于肚脐（男左女右：男左手在下，女右手在下），收气：左右各转九圈；养气：3－5分钟。两手分开，两侧下落，两眼慢慢睁开，慢慢活动活动。5、作用：可以通畅全身的经络、气血、治疗疾病、治疗高血压、健

8、身。6、注意松静自然，动作缓慢，体会气感。您好，对不起，没有专门的