2．体育与身体形态 (3).ppt

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1、体育与身体形态什么是体育体育的定义：体育一词，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。随着国际交往的扩大，体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志，也成为国家间外交及文化交流的重要手段。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。我国最早的体育萌芽以西周最为典型“六艺”：礼乐射御书数其中：礼乐中的舞蹈，也有锻炼身体的作用，这可以看作是我国学校体育的萌芽。人体结构掌握体育锻炼对身体形态的影响初中阶段身体形态发育的特点：（1）身高的增长。（2）体重的增长。（3

2、）胸围的增长。体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析：经常参加体育锻炼可以改善人体血液的循环，增强身体对营养物质的吸收，使骨细胞生长更旺盛，并能使骨骼变得更加粗壮坚实，可使软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度，从而使身体长高，体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实发达有力。了解自己的身体形态身体形态的定义：是身体的外部形状和特征。描述身体形态的指标:身高体重坐高和胸围克托莱指数的计算公式：克托莱指数=体重（kg)÷身高(cm)*1000学生对身体形态发育的评价：分组讨论和评价（10-12人一组，各小组对身体形态进行讨论和评价，并写出两条促进身体形态发展锻炼的方法。

3、并在课堂上进行全班同学交流，老师点评指导）克托莱指数：克托莱指数亦称“体重——身高指数”或“肥胖指数”。人体测量复合指标之一。由克托莱提出而命名的。19世纪中叶，比利时克托莱在长期研究后提出著名的克托莱指数：体重(kg)／身高(cm))×1000。通过体重与身高的比例关系表示每厘米身高的重量，以相对体重或等长体重反映人体围、宽、厚度及机体组织密度，在古人类学和人体发育评价研究中广泛运用。同性别、同年龄的指数随向高增长而增大，人体生长发育中．男女性指数均随年龄增长而增长，男到21岁、女到19岁基本稳定。男女指数均值曲线在11岁和15岁时交叉，11-15岁间女性指数大于男性，11岁前，15岁后女

4、性指数小于男性。克托莱指数常规：11-15岁中国城市汉族男女克托莱指数均值11岁：男247.9女244.912岁：男264.0女265.013岁：男289.9女285.814岁：男309.2女297.115岁：男322.8女307.6学习和体育锻炼有没有矛盾？有的同学说，学习已经够紧张了，没有时间锻炼身体；有的同学说，参加锻炼还不如多读些书；还有的同学说，么正年轻，身体又没有病，先搞好学习。以后再锻炼身体也来得及，另外，有些家长一看见孩子在户外踢球、打球也大呼小叫，担心影响学习。这些认识其实都是不全面的。现在中学生中，有些人热衷于打游戏机，而且胖墩也不少，虽然营养条件改善，身高、体重指标上升

5、，但由于很少参加户外体育活动，身体素质下降甚至有相当一部分不息体育锻炼标准都通不过，影响了我们整个民族的素质的提高。体育锻炼和学习不仅没有矛盾，而且有利于体育锻炼，促进了身体健康，有利于学习和工作。问题在于时间要合理安排。早晨空气清新，含氧量多，含水量杂质和灰尘少，在这时候，到户外进行体育活动，对身体健康大有好处，早晨参加锻炼有20分钟时间就足够了，一般做做操，跑跑步。课间进行一定的体育锻炼，对提高学习效率大有好处，可到操场上散散步，跳跳绳和橡皮筋，和做一些其它不太剧烈的体育活动，以更充沛的精神投入下一节课的学习。课间休息应该玩些什么活动？在课间休息时，最好的休息方法是到户外进行轻缓的体力活

6、动。身体要进行肌肉活动时，大脑皮层中的一部分神经细胞开始"工作"――兴奋，并迫使进行脑力劳动的神经细胞休息。这样，大脑皮层中的神经细胞就可以轮流"工作"，交替地得到休息。同时，由于体力活动引起呼吸运动的加深和加快，吸入更多的氧气，使大脑得到更多的氧气补充，脑细胞的功能得以更快的恢复，但是，课间的活动不宜过于剧烈，因为进行过于剧烈的活动后，立刻坐下来学习很不卫生，出一身汗，马上静坐容易感冒；同时，剧烈活动以后，大脑的兴奋强度还很大，不能一下平静下来，会影响学习效率。在课间的休息十分钟内，做做广播操、眼保健操、游戏，打打羽毛球、乒乓球或散步等都比较合适。腹式呼吸的好处腹式深呼吸是健肺的好方法，采

7、用腹式呼吸有以下好处：第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。如何进行腹式呼吸呢？就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。下課！。。