体育学习的目标设置.pptx

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1、第三章促进心理健康目录CONTENTS1体育学习的目标设置2体育与自尊自信的培养3体育与情绪的调控第一章体育学习的目标设置目标设置目标设置的策略与方法达到目标所采用的策略和步骤一定的时间期限依据自身能力（运动能力、技能水平）基本要素一、目标设置根据自己的体育能力和技术水平，确定在一定的时间内所要达到的体育学习和体育锻炼的具体目标，以及达到目标所采用的策略、步骤和时间安排。使注意和行为指向需要学习的任务提高人的努力程度和坚持性激发人的进取精神，调动积极性促使人为实现目标而采用有效策略，动员生理和心理潜能恰当目标设置的作用目标设置的策略阶段性目标设置的方法阶段性目标设置的程序

2、阶段性目标的计算方法二、目标设置的策略与方法策略一策略二策略三策略四策略二设置既有挑战性又有可实现性的目标设置自我比较目标长期目标与短期目标相结合设置具体、可测量并可记录的目标目标设置的策略策略四策略一策略三（一）目标设置的策略确定所要完成的任务的基本水平确定自己经过努力奋斗所能达到的最终目标达到最终目标确定若干逐步提高的短期小目标策略一长期目标与短期目标相结合阶段性目标：长期目标与短期目标比较理想的结合方法。1243举例分析张明想在本学期期末实现定点投篮命中率50%的终极目标，该怎样分解这个长期目标呢？这并不难，如果他当前水平是投篮命中率为10%，那么小目标1应为25%

3、的成功率，小目标2为35%的成功率，小目标3为45%的成功率，从而一步一步地实现50%的最终目标。目标设置基础水平：投篮命中率10%目标1：投篮命中率10%目标2：投篮命中率25%目标3：投篮命中率35%最终目标：投篮命中率50%请你思考····················································怎样给自己设置目标？你这学期所学的项目有：。你的长期目标是：。你现在的基础水平：。你打算通过设置个小目标来实现你的最终目标：小目标1：；小目标2：；小目标3：……策略二设置既有挑战性又有可实现的目标看课本上的案例分析过高的目标经过努

4、力也达不到会使人损失信心，过低的目标不能激励自己奋力拼搏和努力学习的意识。策略三设置具体的、可测量的、可记录的、可比较的目标李欣现在的跳远成绩是4.10米，那么他应该怎样给自己设定具体、可测量的目标呢？请你为他设定一个:。案例分析目标1：通过4次课的练习跳远成绩提高到4.8米目标2：再通过4次课的练习跳远成绩提高到5.3米01自我比较目标易提供更多的成功机会，这种积极的体验有助于增强自己的自信心。03这些策略对于其他学科的学习和日常生活有哪些作用？20%25%75%02相反，若总是与水平远远高于自己的同学相比较来制定目标，不但难以实现，有时甚至会伤害自己的自信心。如果与水

5、平低于自己水平的同学比较来制定目标则不利于发展自我、挑战自我、不断前进。策略四设置自我比较目标阶段性目标设置的程序设置自身的长期目标检验目前的基础成绩根据最近5次成绩进行计算（二）阶段性目标设置的方法阶段性目标的计算方法以17岁的刘明（女）为例，设置50米自由泳阶段目标。刘明最近5次50米自由泳的测验成绩为48.48秒、48.43秒、49.12秒、49.82秒、48.69秒。为刘明制定一个既有挑战性，又可实现的阶段性目标，应该这样计算。第一步算出以往5次成绩的平均值A=48.91（秒）第二步找出以往5次成绩的最好成绩B=48.43（秒）第三步算出最好成绩与平均成绩差的绝对

6、值C=︱A–B︱=︱48.91–48.43︱=0.48(秒)第四步找到阶段性目标的下限或以往5次成绩的最佳值D=B=48.43（秒）第五步算出阶段性目标的中点E=D–C=48.43–0.84=47.95（秒）第六步算出阶段性目标的上限F=E–C=47.95–0.48=47.47（秒）1、早上起床通常很不情愿。                                是     否2、晚上迟迟不愿意上床休息。                              是     否3、如果整个上午不学习那该多好。                           是

7、     否4、经常是辗转反侧，很难入睡。                            是     否5、只有过了上午十点之后，头脑才开始逐渐清醒，进入学习状态。是     否6、如果不睡觉而开夜车学习，会困得什么也记不住。            是     否7、午饭后通常感到头脑昏沉。                                是     否8、喜欢把重要任务安排在早晨来完成。                        是     否9、会把最需要集中注意力的任务放在下午完成。