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时间：2020-01-22
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1、立定跳远的技术动作制作者：刘爱华宋埠中学2011年11月示范图示动作要点重点难点下一页动作要领看图片两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点返回两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。难点抬腿收腹返回分解动作立定跳远的技术动作准备动作空中动作收腹动作落地动作准备动作问：我们为什么要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。返回空中动作问：为什么在空中要将我们身体展开呢？答
2、：展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。上一页返回收腹动作问：收腹对我们的跳跃有什么帮助呢？答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。上一页返回落地动作问：我们落地如何才能站稳呢？答：腿要主动落地，脚跟着地缓冲，重心由后向前，是落地站稳的关键。上一页返回易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：提前摆臂与起跳蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上把握不一致纠正方法：原地徒手做起跳练习、不用全力的练习起跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：起跳角度过小，导致落地过早原因：1、蹬地角太小2、上体太直或
3、摆臂不充分纠正方法：1、向下后蹬地，跳高台或障碍物2、准备时膝稍前移，上体前傾上一页易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力大小不同，重心偏左或右，摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂上一页谢谢观看！
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