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时间：2020-01-23
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1、立定跳远动作要领易犯错误及纠正立定跳远动作要领立定跳远是小学到高中体育课非常重要的一个课程，也是中考必考的项目之一。立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整步骤分解跳远动作细分详解首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前白起，两腿保持伸直状态。跳远动作细分详解然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。跳远动作细分详解两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。跳远动作细分详解落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须把握好。易犯
2、错误动作和纠正方法错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。纠正方法：放松、不用全力的条、特别注意摆臂与腿蹬伸配合。易犯错误动作和纠正方法错误动作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前倾。易犯错误动作和纠正方法错误动作：落地点偏左或右原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
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