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时间：2020-01-22
《武术基本拳法《五步拳》张剑锋.ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、武术基本拳法——五步拳甘肃天祝一中音体美组张剑锋１．弓步冲拳２．弹腿冲拳３．马步架打４．歇步盖冲拳５．提膝仆步穿掌６．虚步挑掌武术基本拳法——五步拳（－）搂手弓步冲拳动作要领：左脚向左迈出一步成弓步，同时左手向左平搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目视前方。（如图）易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚没有蹬直。（二）弹腿冲拳．动作要领：重心前移至左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱腰间，目视前方。（如图）易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。（三）马步架打动作要领：右脚内扣落地，身体左转
2、九十度，两腿屈膝下蹲成马步。同时左拳变掌，屈臂上架，右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看右侧方。易犯错误：马步没有收胯。（四）歇步盖冲拳动作要领:(1)左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（如图１）；(2)上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（如图２）易犯错误：歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上，左拳成下冲拳。（五）提膝仆步穿掌动作要领:两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，
3、目视右手（图1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。（六）虚步挑掌动作要领:左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。（七）并步抱拳动作要领:左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）感谢大家下次再见
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